嫌われないことを辞めました
お疲れ様です❁
今日はこんな投稿をしました。
人に嫌われない自分を目指すのをやめよう。
という内容です。
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私自身、人に嫌われることは
苦手なことランキングで
上位３位以内に入ります。
でも、苦手意識は段々と
小さくなってきています。
嫌われることへの苦手意識や恐怖心は
誰にでもあると思います。
その大きさはそれぞれですが
中には、私と同士の方もいるでしょう。
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なぜ、私の嫌われることへの
苦手意識が小さくなっているのか
課題の分離
ができてきたからです。
アドラー心理学で
出てくるワードですが
簡単に言えば
私の問題と人の問題を区別し、人の問題を解決しようとしない
ということです。
問題を区別するにあたって
嫌われることを区別すると
私を嫌うことは人の問題です。
私を嫌わないでといっても
嫌いになるかどうかは
相手次第ですよね。
だから、人の問題になります。
前提として、相手が私を嫌うかどうかは
自分ではコントロールできません。
まずは、ここを理解しましょう。
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もう一つ、理解してほしいことは
嫌われている自分は
妄想で作り上げていることを
理解することです。
例えば、仕事帰りに
今日怒らせたかな…
陰口言われていないかな…
って不安になっているなら
妄想で作り上げていること
に気付きましょう。
嫌われているか事実はわかりません
でも、妄想で嫌われている自分を
作り上げていることに気付きましょう
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次に、いきなり
これは相手の問題だからと
切り替えられるなら
悩まないと思います。
今、自分は不安になっている
ということだけを受け止めましょう。
最初に伝えたように
嫌うかどうかは相手が決めることです
自分ではどうしようもないです。
相手の問題を手放せない
妄想で作り上げていて
不安になっているという
段階を理解して
不安になっていることを受け止めましょう。
ここまでくると
冷静に自分を分析できている状態で
少し落ち着くかと思います。
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嫌われない自分を目指すことは
不可能に近いです。
でも、恐怖心はありますよね。
どんなに相手の問題だとか
妄想で作り上げているとか
言われても
すぐになくせるものでは
ないと思います。
どうしたらいいかというと
何回か繰り返してみることです。
私もこの流れを何回も繰り返して
段々と恐怖心が小さくなって
嫌われる恐怖心を手放せるように
なりました。
そして、何より
苦手意識や恐怖心がある自分に
気付けたから
変えたいと思ったし
また、苦手意識や恐怖心が
出てきた～と
冷静になれて切り替えようと
意識が変わりました。
それに、嫌われるかどうかを
気にしなくなると
自分や目の前に集中できるように
なりました。
ストレスも減るし
より充実感を持てるようになりました❁
少しでも楽に過ごせますように…