白髪の減らす

年々気になる白髪

髪が伸びてより気になる白髪

白髪には色々な原因があります。
まだ解明されてない部分が沢山あるみたいです。

主に言われている原因は

遺伝

ストレス

加齢

生活、食生活

があげられています。

見えない原因ですよね。

普段、感じる方も見えれば感じない方もみえるストレス。

普段、何か自分の好きなことを出来る時間を作るのがストレスに効果があります。
1日10分でも良いです。

何も見つからない方は

マインドフルネスをする時間を作ってあげるだけでも違うではないでしょうか。

ストレスって健康には本当良くないと思います。

まだ勉強不足で難しい事はお話出来ませんが、ストレス軽減する事は白髪を増やさない為にも重要と考えています。

一、二分座って目をつむり呼吸を整えるだけでもストレス軽減に効果があると思います。

忙しい方は試してみて下さい。

生活習慣も乱れてくると健康には良くありません。
白髪の増加にも繋がります。

規則正しい生活習慣。
特に睡眠。

日本人は、睡眠不足と良く言われてます。
睡眠不足が続くと体重く感じますよね。
体が悲鳴をあげてる証拠です。

でもね〜忙しくて睡眠不足になっちゃう。

なりますよね。

理想的な睡眠時間7〜８時間って中々確保するのが難しかったりします。

普段確保出来る睡眠時間でなるべく熟睡して睡眠の質を高めてあげて下さい。

それだけでも体は少し元気になります。

食生活は、極力バランスととれた食事を心からると良いです。

たまにはジャンクフード食べたい。

全然良いと思います。
ただ、それが続かないように気をつけましょう。

お菓子も食べたいですよね〜

全然食べて良いと思います。
食べ過ぎ、続かないように気をつけて下さい。

私も全然食べます💦
私の場合は、もっと気をつけないとヤバいですが💦

ストレスにならない程度、健康にきをつかいながら気をつけて下さい。

白髪は、まだ未知な事が沢山あります。

私ももう少し白髪に着いて勉強してここで発信していきますね。