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お風呂にビタミンCを入れましょう!糖質制限20日目、腸内環境正常化7日目。

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昨夜はエクササイズの後にしっかり汗がかけた!

でも夜に急に動いたからか、寝付けず、体も痒く、、

夜中に子供が何度も起きて、夫と二人代わりばんこに抱っこして、気づけば朝、、

二人ともヘロヘロ。


レモン白湯

ラジオ体操第一


ご飯
味噌汁
ほっけの開き
こんにゃくの煮物
棒棒鶏サラダ

その後、
ウォーミングアップ
エクササイズ
10分間有酸素運動

で、汗がじんわり。
そして前より動けるようになってる。

排便あり!

夕食
ローストチキン
ロースト野菜
味噌汁
ご飯
漬物

食後に番茶と、ピーナッツ、素煎り大豆

さてこれから半身浴。

あ、ビタミンC!
お風呂に入れたら、びっくりするくらい痒くなかった!
塩素を消してくれるんだなあ。
これはすごい。
アトピーの人、みんなに教えてあげたい!
皮膚科で教えるべき!

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