CHISATO

「等身大で生きる私」自然と子供が好きで、大きい音やテレビのニュースが苦手な私が、日々生活していて思うことを綴っていきます。小さいことから、壮大な話まで、ここで共有できればうれしいです。よろしくお願いします。

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  • アトピーとわたし。

    アトピーが史上最大に悪化！ 身体と心に向き合うため、色々やってみた記録。 毎日の変化や学びを書いていきます。 初日〜:糖質制限、糖質ゼロを目指す。 16日目〜:腸内環境正常化を目指し、朝食抜き、未精製穀物の摂取再開。

  • スピリチュアルな看護師だっていいじゃないか！

  • 日記

  • 看護師について考える。

  • 保育園看護師

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いま、のわたし

日記 はあ、もう、何にもしたくない。 自分の気持ちと向き合うのもしんどい。 家の中にいるのもしんどい。 夜、お風呂を上がってからの時間が怖い。 寝室に行くのが怖い。 朝がくるのも怖い。 甘いものとかパンとかパスタ、ピザ、食べたいなあと思っても、食べちゃいけないものだと思い直すのもしんどい。 仕事探すのもめんどい。 時間を気にして動くのもめんどい。 ただ、今、太陽を浴びて、ぼーっとしていたい。 時間を気にせず、 この後の予定も気にせず、 しなければなら

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    • 糖質制限26〜33日、腸内環境正常化13〜20日

      3/31〜4/7 子供の一才の誕生日のために、夫の実家へ帰省。 食事制限についてを義母へ伝えるのに難儀しつつ、結局美味しいものを結構食べてしまった。 けれど、子供を義父母が見てくれるのでストレスが緩和されて過ごしたおかげか、痒みが強くなったりはせず。 動ける時に散歩もした。 その後、天然温泉に一泊。 サウナで大量発汗しよう！と、夜、朝としこたま入る。 うわー、めちゃくちゃ気持ちいい。 そして、ぐん！と肌が良くなった。 腕全体の赤みが減った。 人前に出せる程度に改善

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      • 糖質制限25日目、腸内環境正常化12日目

        朝 レモン白湯 昼 写真 夜 排卵期によるものか、食欲がすごい。 お菓子とパンを食べた。 昨日からごぼうをしっかり食べてるのに、便の出がいまいち、、

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        • 糖質制限24日目、腸内環境正常化11日目

          朝 白湯 昼 写真 夜 ココナッツオイルデビュー、コーヒーに入れたけれど、匂いが結構強烈、、 体にも塗ってみたけど、そのあとすごく痒くなった。毒出しが進んだのか、合わないのか、、

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        記事

          便に変化！糖質制限23日目、腸内環境正常化10日目。

          3/30 朝 白湯 ラジオ体操第一 10時すぎ キャロットラペふたくち 天気が良かったので、今季初、子供をベビーカーに乗せてお散歩へ。 3キロくらい歩いた。 昼 サラダ 味噌汁 こんにゃく煮物 れんこんと豚の炒め物 桜餅ひとつ その後、またバナナ型の水に浮く便が出た！ そして、 ウォーミングアップ 10分間有酸素運動 そうしたら、宿便のような便が！ うわー、久しぶりの感覚。 夜 鶏むねの治部煮風 たたきごぼう 小松菜のナムル ひじきの煮物 ご飯少し 味噌汁

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          便に変化！糖質制限23日目、腸内環境正常化10日目。

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          ちょっと気が緩んできた。糖質制限22日目、腸内環境正常化9日目。

          3/29 朝 白湯 その後、便がしっかり出た。 おお、なるほど。 昼 子供とくら寿司に初トライ。 サラダがあるかと思ったけれど、ブロッコリーしか無かった、、 ブロッコリー あさりの味噌汁 しめ鯖 しらす軍艦 サーモン えんがわ 牛肉軍艦 しめ鯖 しらす軍艦 子供の残した茶碗蒸しとうどんを少しだけ。 はー、美味しかった！ しめ鯖としらす軍艦、お得に美味しい！ 帰ってから、チョコパイをひとつ。 うわー、久しぶり。 美味しい。 そのあと、 ウォーミングアップ エクサ

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          ちょっと気が緩んできた。糖質制限22日目、腸内環境正常化9日目。

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          本日一食。糖質制限21日目、腸内環境正常化8日目。

          3/28 昨夜は風呂上がり痒かったなあ。 ひまし油を塗るも、痒い。 寝る前にリンパ流しストレッチ。 昨夜は子供がしっかり寝てくれたので、久々に私もぐっすり！ いつぶりだろうか。 嬉しい。 朝 レモン塩白湯 午前中に子供と子育てサロンに遊びに行く。 昼 サラダ 野菜スープ 納豆 こんにゃくの煮物 そのあと、レモンジンジャーティーと、ピーナッツ。 素煎り大豆。 イライラすることがあり、1時間くらいダラダラ食べ続けてしまった、、 めちゃくちゃお腹パンパンになって、夜

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          本日一食。糖質制限21日目、腸内環境正常化8日目。

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          お風呂にビタミンCを入れましょう！糖質制限20日目、腸内環境正常化7日目。

          3/27 昨夜はエクササイズの後にしっかり汗がかけた！ でも夜に急に動いたからか、寝付けず、体も痒く、、 夜中に子供が何度も起きて、夫と二人代わりばんこに抱っこして、気づけば朝、、 二人ともヘロヘロ。 朝 レモン白湯 ラジオ体操第一 昼 ご飯 味噌汁 ほっけの開き こんにゃくの煮物 棒棒鶏サラダ その後、 ウォーミングアップ エクササイズ 10分間有酸素運動 で、汗がじんわり。 そして前より動けるようになってる。 排便あり！ 夕食 ローストチキン ロースト

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          お風呂にビタミンCを入れましょう！糖質制限20日目、腸内環境正常化7日目。

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          リフレッシュ！糖質制限19日目、腸内環境正常化6日目。

          3/26 昨日は、夫と寝る場所を交換してもらう。 いつもは、私と息子が和室で布団を並べて寝て、夫は洋室にベッドで1人寝ている。 子供の鼻詰まり、咳が長引いているので、寝不足がキツくなってきたため、お願いする。 そうしたら！ びっくりするほど熟睡、 かゆみはあったけれど、いつもの10分の1！ よっぽど、いつもストレス感じてるんだな、と痛感。 もともと、1人の静かな時間が必要なタイプ。 久しぶりに、一人で静かに寝付ける幸せをひしひしと感じた。 朝 白湯のみ ウォ

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          リフレッシュ！糖質制限19日目、腸内環境正常化6日目。

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          排便の爽快さよ。糖質制限18日目、腸内環境正常化5日目。

          3/25 昨日も腕、脚痒かったなあ。 朝7:30 白湯 10:30 子供の残り、りんご葛湯 めちゃくちゃ美味しい！ しかもあまり体に嫌な変化はなかった。 昼11:30 サラダ 野菜スープ ご飯、納豆、梅干し その後、便通あり！スッキリ。 間食に、ピーナッツと、オーツミルクモカ。 今日は時間があったので、 ローラのウォーミングアップとエクササイズ、そのあとに10分間有酸素運動をした。 そうしたら！ すごく久々に、額にうっすら汗をかいた！ 嬉しい！ 天然の美容液！

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          排便の爽快さよ。糖質制限18日目、腸内環境正常化5日目。

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          出来ない日もある。糖質制限17日目、腸内環境正常化4日目。

          3/24 昨夜は子供が咳と鼻水でぐずぐず、、 頻繁に起きてしまって、私も腕をボリボリ、、 疲れたので、今日は短めに。 朝 白湯 昼 サラダ 白米:発芽玄米雑穀=1:1ご飯少し 梅干し 夜 味噌汁 サラダ 鶏肉と野菜の甘酢あん残り 鯵のフライ小一枚 ご飯少しと昆布の佃煮 間食 ピーナッツ オーツミルクモカ100ml 寝る前 カモミールティー 水分 麦茶500ml 水500ml 番茶100 お通じ まだなし エクササイズ 出来ず 寝る前のリンパ流しのみ 肌

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          出来ない日もある。糖質制限17日目、腸内環境正常化4日目。

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          排便に変化あり。糖質制限17日目、腸内環境正常化3日目。

          3/23 昨日は子供との入浴後、追加で半身浴はせず。 寝る前あたりから痒くなった。 でもかいても、前のように赤みが残って炎症になる、というのが無くなった。 傷になるだけ。 夜は子供がよく起きてしまい、眠りは浅かった。 寝起きはまずまず良好。 朝7:00 レモン白湯 子供が咳、鼻水があって、機嫌も良くなかったので、午前中は家で過ごす。 ラジオ体操第一だけ行う。 レモンジンジャーティーを飲む。 昼11:30 サラダ 味噌汁 こんにゃくの煮物 子供のグズリが強くて

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          排便に変化あり。糖質制限17日目、腸内環境正常化3日目。

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          まずまず好調。糖質制限17日目、腸内環境正常化2日目。

          3/22 昨日は、あまり痒くなかった！ 子供が発熱明けで夜泣きがひどく、あまり寝られなかったのだけれど、 寝起きはまあまあよし。 朝 白湯一杯、 レモン白湯一杯 首、肩周りが痛くて、ラジオ体操第一をする。 結構効くー！ そして午前中に子供を抱っこして買い物兼散歩へ！ ほんのり汗をかく。 それにしても、ほんと汗かけなくなってる、、 昼 サラダ ポトフ こんにゃくの煮物 発芽玄米混ぜ込みご飯+黒すりごまと梅干し 食後にマカダミアナッツとピーナッツ その後、普通便

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          まずまず好調。糖質制限17日目、腸内環境正常化2日目。

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          朝食抜きと、主食再開！糖質制限16日目、腸内環境正常化1日目。

          3/21 昨日は、お風呂あがり、だいぶ炎症が落ち着いたところに、カレンドラベビーオイルを塗ってみたけれど、 あんまり効果はなかったな。 前みたいに、逆にめちゃくちゃ痒い！とまでは行かずとも、あーちょっと痒いかもー、くらい。 夜は、まあまあ痒かったな。 さて今日から、また色々トライ。 まずは、朝食抜きから。 白湯と、レモンを絞った白湯をゆっくりすする。 そして、ミネラルウォーター2Lを、家族のとわけて自分用に出す。 意識して水分摂取。 炭水化物抜きをして2週間経

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          朝食抜きと、主食再開！糖質制限16日目、腸内環境正常化1日目。

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          また気持ちを切り替えていけそう！糖質制限16日目。

          3/20 昨日は、、痒かった、、 今日は半身浴中に、すごく勉強になるサイトを見つけたので、これを熟読、、 やはり今の状態が好転しないのは、 運動不足(汗をかかないこと)と、 食べすぎ、だなと。 明日から、 生野菜をもっとしっかり！ キャベツ、玉ねぎ、人参、大根！ トマトはやめる。 梅干し、納豆、味噌汁を毎日食べる。 間食を控えて、空腹を感じる時間をしっかりつくる。 水を1.5Lは飲む。 腹8分目、動物性タンパク質は控えめに。 こまめに動く。汗をかけることを考える。 そ

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          また気持ちを切り替えていけそう！糖質制限16日目。

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          また良い感じになってきた。糖質制限16日目。

          3/19 昨日は、夫の帰りが遅く、色々やったら疲れたのでいつもの長い半身浴はせずに、 ヨガをしっかりして寝た。 そうしたら、あんまり痒くなかった！ いつも、お風呂あがりの乾燥で痒くなって、ボリボリかいてしまって、それが引き金で寝てる間も痒くてかく、という流れがあったけれど、 それが無くなったこと、 あと、昨日は糖質はほぼゼロで経過したこと、が関係してるかな？ 嬉しい。 目覚めも良い！ 朝 野菜スープ ブロッコリー 塩鮭 こんにゃくの煮物 午前中に、北広島にある産直

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          また良い感じになってきた。糖質制限16日目。

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