また気持ちを切り替えていけそう！糖質制限16日目。
3/20
昨日は、、痒かった、、
今日は半身浴中に、すごく勉強になるサイトを見つけたので、これを熟読、、
やはり今の状態が好転しないのは、
運動不足(汗をかかないこと)と、
食べすぎ、だなと。
明日から、
生野菜をもっとしっかり！
キャベツ、玉ねぎ、人参、大根！
トマトはやめる。
梅干し、納豆、味噌汁を毎日食べる。
間食を控えて、空腹を感じる時間をしっかりつくる。
水を1.5Lは飲む。
腹8分目、動物性タンパク質は控えめに。
こまめに動く。汗をかけることを考える。
そして、これは先程注文したので届き待ちだけど、
入浴時に、
ビタミンCを入れる→塩素除去
竹酢液を入れる→かゆみ軽減
粗塩をかゆいところに塗り込む→排毒促進
入浴後、
痒いところにひまし油を塗る→かゆみ、炎症軽減
にトライしていきたい。
今日のご飯は、
朝
昨夜の鍋の残り
ブロッコリー
こんにゃく
昼
ポトフ
夫お手製ビビンバ豆腐
めちゃくちゃ美味しかった！
人の作るものはやっぱり美味しい！
夕
ラム焼肉
カツオのたたき
味噌汁
あさつきとベビーホタテの酢味噌和え
キャロットラペ
ほうれん草のナムル
そして、糖質ゼロパーフェクトビール！
はい、食べすぎ！
肉と魚を同時に食べることは、消化に良くないことはわかりつつも、
カツオは今日食べないとやばい状態だったので、、
美味しかったです！
明日からまたシャキッと！
あ、あと今日は鶏胸肉ハムを仕込みました！栗原はるみさんレシピ！
ちょっとしょっぱくなったけど、美味しい。
サラダに添えよう。
ウキウキ。
良いサイトに出会えた。
色んな知恵があったし、薬に頼らない人がここにもいる！と思えて、
なんだか心強かった。
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