うつ状態による自律神経症状の軽減

うつ状態が悪化し休職してから、常時、微熱や足指の痺れや動悸が続いていた。

それが、最近軽減している。
37℃台だった熱は36℃台になり、尚且つ足指の痺れは気づかない位の時も出てきた。動悸はまだ若干残っているけれどさほど気にならず。

薬は変更なしできているので、やはり時間薬は大切だと実感。

精神面に関しても、焦りや不安感や恐怖心がかなり軽減している。
常時動いていないと落ち着かなかったのに、突然の不安や恐怖に頓服を服用しないとどうしようもなかったり、していたのに。

それと同時に、摂食障害からくる強迫行為も少なくなっているように思う。
まぁ、オルトレキシアやら運動やらは健康のためと割り切って実行しているが、短時間に落ち着いている（特に筋トレ）

先週まで酷かった（旦那が酔うと怒り出したり汚い言葉を使う）への恐怖も、とあるyoutubeを見たことを発端に、自分自身の捉え方次第だったと何か腑に落ちて、そこから恐怖心軽減。直接、旦那本人にも伝えたところ「酔っぱらってるだけだから気にするな」と。

私への怒りだと思っていたのは私だけであり、旦那の機嫌を取ろうとしたり逆に気に掛ける言葉をかけることで相手をコントロールしようとしていたんだと。
放っておけば良かったんだよな。相手は相手、自分は自分と境界線を引いて、まずやることは自分自身のその感情に目を向ける。「あぁ、自分は今怖いと思っている。相手は相手。自分は今やるべきことをやろう。放っておこう」等と。そう考えると楽になった。所詮、旦那であろうと他人だ。
自分が近づくことでコントロールに繋がるとそのyoutuberさんは仰っていた。

そんなこんなで、土日は旦那への恐怖も無く、以前のように楽しい時間を過ごせた。

心理学、学生の頃に少し学んだけれど再度学びたいなぁと思った次第。
自分で自分を生きやすくしたい。

明後日は、就労移行支援事業所体験4回目。
一日通しは２回目。

アドレナリン出まくりで朝から軽くパニックだと思うけど、乗り切ろうと思う。そして、楽しんでこよう！（午後の部はヨガらしいので楽しそう♬）

読んでいただきありがとうございました。
つたない文章ですが、PC操作を忘れないためにチビチビと書いていこうと思います。