体の不調「腰痛」に関するお話（セルフケア編）

「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。

愛媛県松山市　ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。

本日は前回に続きまして先日のアンケートでも体の不調としてお悩みが多かった「腰痛」についてお話をします。

◉前回の記事はこちら↓

体の不調「腰痛」に関するお話（食事編）

まずは、セルフケア編ということで腰痛のお悩みに自宅でできるケア方法について触れていこうと思います。

腰は体の中で一番ストレスが出やすいところとも言われる箇所です。

今日は腰と足の緩める箇所をご紹介します。

腰

①腰の上の部分を手をグーの形にして手の甲側で軽く回す感じで触ります。

②次に親指で気持ちいいぐらいの力で押します。

ぎっくり腰はお腹の筋肉が緩んで起こると言われています。

腰痛持ちの方はお尻の中央あたりも凝っていないか確認していただきたい箇所です。

足（かかと）

かかとの部分は腰のゾーンです。
こちらを触っていくことで腰のケアに繋がります。

かかとの部分を写真のように親指はかかと側に当てて他の指４本の指先を使ってくるくる回すように刺激します。

いかがでしょうか？

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仕事、勤務の変化により、また年齢により、代謝落ちていくことがデトックス力も落としてきます。

年齢に合わせたリセット方法➕続けられることをこちらのサイトから少しづつお試し頂き、良かったことを続けることで継続が確実に変化に繋がると経験からの発信です。

是非今の御自身の身体の声に耳を傾け、お役に立てそうなところをまずチャレンジ。

ひとつ良くなれば次に気になるところをというご利用に。

そうすると御自身の不調が気にならなくなったり、季節の変わり目のトラブル回避にも繋がるかと思います。

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私自身、食育インストラクター、リフレクソロジスト、アロマ講師、サロン経営の中で色々なアイテムに経験を通して出会い、現在も出会い続けています。

今、発信させていただいている内容は、何でもやり過ぎ注意であり、無理なく続けられること、そしてストレスにならないことです。

「続けるを楽しむ♪」の心で毎日を過ごしていただきたいです。

まずは自分の心と身体の声に耳を傾けていく事が大切です。

そして発信の中から今、自分にとって役立つ事があれば、お試しチャレンジされてみてください。

内側、外側両方からアプローチで年齢に負けない身体づくり、またホルモンのバランスも変化します。
身体を気遣い自身の心にも目を向けて、大切な人への優しさに繋げて頂きたいと思い発信しています。

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