寝だめ。
休日に『寝だめ』するのは効果的か?
回答としてはしないよりはまし。である。
睡眠は“貯金”できない。寝だめは、あくまでも今まで寝ていなかった分の“借金”を返しているようなものです。
休日前に長い睡眠時間を取るからといって、遅寝・遅起きをした場合、「社会的時差ボケ(平日と休日の就寝・起床リズムのズレ)が生じることになります。
良い睡眠をとるために大切なのは、自分に合った睡眠時間を確保することです。
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回答としてはしないよりはまし。である。
睡眠は“貯金”できない。寝だめは、あくまでも今まで寝ていなかった分の“借金”を返しているようなものです。
休日前に長い睡眠時間を取るからといって、遅寝・遅起きをした場合、「社会的時差ボケ(平日と休日の就寝・起床リズムのズレ)が生じることになります。
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