カフェインを辞めた話

あなたは毎日、コーヒーを楽しんでいますか？

香り豊かな一杯が、朝のスタートを支えてくれる人も多いですよね。
私もそんな一人でした。

香りや味、特に朝の一杯の“あの瞬間”がたまらないんです！気がつけば、一日5～6杯は飲んでいたかもしれません。コーヒーって、ほんとに美味しいですよね。

ところが、ある日から私の体にちょっとした異変が現れました。最初は「なんだか最近、息がしにくいな…」くらいの違和感からでしたが、次第にその感覚が頻繁になっていきました。特に仕事中、デスクワークをしているときに、急に心臓がバクバクと早く打つような感覚に襲われるようになったんです。「これって、もしかして動悸…？」と不安になり、落ち着こうとしてもなかなか心が静まらず、仕事に集中できない日が増えていきました。

その時期、ちょっとしたことでも気持ちが焦ることが多く、まるで胸が小さなハンマーで叩かれているような感じ。心配でハラハラする日々が続き、何か重大な病気だったらどうしよう…と考え込むこともありました。

動悸が続いたので、これはさすがにまずいと思い、病院で検査を受けることにしました。心電図をとったり、血液検査をしたりしてもらい、先生から結果を聞くと、「心臓に異常はありませんね。ただ、貧血の傾向があります」とのこと。診察室でその言葉を聞いたとき、ほっとした反面、「じゃあ、どうしてこんなに苦しいんだろう？」と、疑問が残りました。

その後、いろいろと思いを巡らせる中で、ふと頭をよぎったのが「カフェイン」の存在です。実は、私はコーヒーだけでなく紅茶もよく飲んでいました。朝はコーヒー、午後は紅茶というように、気分を変えて飲むことが習慣になっていたんです。それに加えて、水を飲むことはあまりなく、食事中も緑茶やさんぴん茶などを飲むのが当たり前になっていました。

そんなとき、緑茶やさんぴん茶にもカフェインが含まれていることを知り、「もしかしてカフェインを摂りすぎているのかも」と思い至ったんです。朝から夜まで、無意識のうちにカフェインが体に入り続けていたのかもしれない…。そう感じたとき、私は思い切ってカフェインをやめてみることに決めました。

カフェインレス生活のスタート

コーヒーをカフェインレスに変えてから、気がつけばもう約2年が経ちました。当初は、カフェインを完全に断つというのは思った以上に難しいものでした。特に、職場での朝の一杯が飲めないのがつらくて仕方なかったんです。毎朝、当番制でコーヒーを淹れていたのですが、その香りを楽しむこともできないなんて、本当に寂しかったですね。

コーヒーの香りが漂う中で、あの「ほっとする瞬間」を味わえないのは、正直かなりのストレスでした。最初の頃は、「やっぱり飲みたいな」と何度も思ってしまい、誘惑と戦う日々でした。でも、そのうち、香りだけで満足できるようになってきました（笑）。「香りを嗅ぐだけでも、気持ちが少しリフレッシュするかな」なんて自分に言い聞かせて、なんとか気持ちを切り替えていました。

カフェインを少しずつ減らしていく中で、新しい飲み物も試してみました。ハーブティーやカフェインレスコーヒー、麦茶、ミネラルウォーターを取り入れてみることで、次第にその変化を楽しめるようになっていきました。

そして、驚くことに、現在は動悸の症状も改善！心も体も軽やかになったように感じています。カフェインを減らすことで、自分の体調が良くなっていくのを実感できたのは、とても嬉しいことでした。

意外なことに、カフェインをやめたおかげで貧血の症状も良くなりました。以前はコーヒーの影響で鉄分の吸収が妨げられていたのかもしれません。今では健康に過ごせるようになり、コーヒーを飲んでいた頃よりも体調が良くなった気がしています。

カフェインをやめてから、私が楽しんでいる飲み物をいくつかご紹介しますね。

• ハーブティー: カモミールやミントティーはリラックスできて、体にも優しいです。特にカモミールは寝る前に飲むと、心がふっと落ち着く感じがしてお気に入りです。

• デカフェのコーヒー: どうしてもコーヒーの風味が恋しいときは、デカフェのものを選んでいます。コーヒーの香りや味を楽しみながらも、カフェインを控えたいときにぴったりです。

• ノンカフェインのルイボスティー: 健康効果も高くて、これまたおすすめです！抗酸化作用が豊富で、体の中から綺麗になれる気がします。

• 麦茶: 香ばしい香りとさっぱりした味わいが、ホッとする瞬間を与えてくれます。麦茶にはカフェインが含まれていないので、安心して楽しめる飲み物として、日常に取り入れることにしました。夏場には冷やして、冬には温かくして飲むのが好きです。

• ミネラルウォーター: シンプルだけれども奥深いのが水の世界です。軟水や硬水など、いろいろな種類のミネラルウォーターを飲み比べてみました。軟水は口当たりがやわらかく、日常使いにぴったり。硬水はミネラルが豊富なので、運動後や体の調子を整えたいときに飲むことが多いです。

これらの飲み物をその日の気分や体調に合わせて楽しむようにしています。皆さんもぜひ、自分に合った飲み物を見つけてみてくださいね！

私自身、カフェインに敏感であることに気づいたのですが、こうした敏感さは他の人にも当てはまるのかはわかりません。私の場合は、ストレスや感覚過敏が影響して、カフェインの刺激を強く感じやすかったのかもしれません。もし動悸や不安感があるなら、一度カフェインを見直してみるのも良いかもしれません。

まとめ

カフェインを辞めてから、心も体も軽くなり、健康を取り戻すことができました。コーヒーの魅力は今でも感じていますが、私にとってはカフェインレスの生活が最適な選択になりました。

これからも自分に合った飲み物を見つけながら、心地よい生活を続けていきたいと思います。コーヒーはその香りやリラックス効果から、体に良い面もたくさんありますよね。

ただ、私の場合はカフェインに敏感だったので、カフェインレスの選択が自分に合っていると感じました。体調を優先することで、ストレスが減り、よりリラックスした時間を楽しむことができるようになったんです。

自分の体調に耳を傾けながら、その時々に合った飲み物を楽しむのが一番だと気づいたんです。時にはハーブティーでホッと一息ついたり、デカフェのコーヒーで香りを楽しんだり。どれも私の生活に欠かせない存在になっています。

いつかまたカフェインがとれるようになったら、ゆっくりコーヒーを淹れて味わいたいと思っています。その瞬間を心待ちにしつつ、今は自分に合った飲み物で心地よい毎日を大切にしていきたいです。

あなたは、どんな飲み物が心と体に合っていますか？毎日のリズムを整えてくれるお気に入りの一杯、ありますか？ぜひ、自分に合った飲み物を見つけて、心地よいひとときを楽しんでくださいね。