認知症になりたくない人への１０ヶ条

杉本八郎さんが話をされていた、認知症と闘うための１０ヶ条。備忘録として記しておきます。

・週に３回以上の有酸素運動
・熱中できる趣味を持つ
・血流を正常に保つ
・社交性を保つ
・いつも笑顔でいること。いつも人をほめること
・不平、不満、泣き言、悪口、文句を言わない
・認知症予防にいい食べ物をおおくとる
・食べ物で補えない時はサプリメントを活用する
・禁煙、お酒は適量、良質な睡眠と口腔ケア
・人助けをする

有酸素は30分いかないくらいの散歩がいいですね。趣味が一緒になった有酸素だとよりいいのではないでしょうか。運動と食事で血流を正常に。楽しい人間関係を築くのが大事ですね。個人的には、サプリメントではイチョウの葉をとっていくといいと勉強しました。あくまで補助的ですが、和食系の食事をメインにしておけばいいのかなとも思います。あとは口腔ケアは非常に大切です。歯医者さんには定期的に通院しましょう。人助けになるようなことを常にし続けることも大事ですね。

ぜひ参考になれば。
ではまた！