フリーランスの方に共通していること（注意喚起）

こんにちは、プライベートヨガをはじめてから、沢山の方々から
お話を伺うようになり
共通点も見えてくるようになってまいりました。

プライベートレッスンの良いところ、
人と人としての関わりをさせていただく機会が
とても多いということです。

お悩みや、からだの調子を聴くと
やはり、心との繋がりが切っても切り離せないことが
分かってきます。（スピリチュアル的ではなくて、、、）

そしてほぼ共通して感じること、

水分のとり方がヨロシクナイ★

ご自身の状態をぜひチェックしてみてください。
該当するものに☑チェックしていきます。

１　意識して水分補給をしている
２　手元に水分をおいている
３　運動している
４　毎朝コーヒーを飲む
５　仕事場にお茶を常備していない
６　ペットボトル飲料に頼っている

このうち
★１〜３の方は摂取の量を確認
★４〜６の方は水分不足に注意です

★１〜３が一つでも該当する方
１日の水分必要量は１〜1.5リットルです。
２リットル以上は頻尿や腎臓、膀胱への負荷を大きくしている原因になっているかも知れません。食事からも水分は摂取しています。
飲み物だけで２リットル飲む！などの無茶な摂取は避けましょう。
内臓への負担を減らしましょう。臓器は悪くなってもすぐに症状として見えにくい場合もあり、年を重ねてから症状が出る可能性もあります。

★４〜６が一つでも該当する方
水は好きですか？朝起きてすぐの水分補給はからだが必要としている水分です。気づくと、お昼まで何も飲んでなかった？
なんてことはありませんか？コーヒーや紅茶お酒は水分のように見えますが実は利尿作用も働くので飲んでも実は排出されています。
カフェインの入っていない水分を好きになる努力をしましょう😋

一度にからだが吸収できる水分は
１０分で１００ミリリットルと言われています。
がぶ飲みはからだを冷やす効果はありますが、
からだへの水分補給には意味がありません。

正しい知識を持って水分を摂取しましょ

＜水分過剰によって起こる症状＞
・頻尿　　　　　　　➡　　集中力の低下
・むくみ　　　　　　➡　　からだへの疲労感
・内臓の負担増　　　➡　　元気が出ない、免疫の低下

＜水分不足によって起こる症状＞
・肌の感想　　　　　　　➡　　老けて見える
・フケや肌のかゆみ　　　➡　　清潔感の欠如
・内臓の老化　　　　　　➡　　元気が出ない、免疫の低下
・血液循環不良　　　　　➡　　手足の冷え

おろそかにされがちですが、これさえしておけば意外とからだは元気に保てます。

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