「ゆる断食」をやってみた(^^)/
以前、☟の記事の中で、
以下のようなことを書いていました。
昨日から、「あること」を始めています。
とりあえず5日間の挑戦❗
ゆるゆるとクリアできたら、記事にしたいなあと思ってます(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
それは、何かと言うと、
「ゆる断食」❗
私がお仲間にさせていただいた「虹色通り」のメンバーのひとり、
やなぎだけいこちゃんから教えてもらったものです💛
ご夫婦で「ゆる断食」にとりくんできたことを、①～③のシリーズで綴り、
私も①から読み続け、かなり興味をもって見守っていたら、なんと、36日「ゆる断食」をしていたのです💦
それも、あまり辛くなさそうな感じで…。
私は以前酵素だけのファスティングを3日間したことがあったけど、準備食や回復食で、余計お腹がすき、ファスティング中も味には飽きるし、お腹がすいて、辛いのにそんなに体重は落ちず、リバウンドもすぐしてしまったので、どうなんだろうと思ったけど、
けいこちゃんが取り組んでいた「ゆる断食」は、飲み物なら何を飲んでも🆗。固形物を食べないだけの断食。
それも、スープや、具なし味噌汁、プロテインも🆗とのことで、工夫すればできそうな気もしてきました(´∀｀*)ｳﾌﾌ
そんな時、やはり「虹色通り」のお仲間であるそい先生の「ゆる断食」に取り組んだ記事を読んで、さらに、背中を押されました(^_^)v
そい先生は、5日間の「ゆる断食」に挑戦しました。
30日とかは無理でも、5日ならできるかも、と思っていたら、
さらに、けいこちゃんの「虹色通り」の記事で、「ゆる断食」で受け取ったことを読んで、やってみたい、「やろう」との気持ちが高まっていきました(笑)
☟は有料記事ですが・・良かったら☆彡
「クリエイターからの問い合わせ」で、けいこちゃんに連絡。
質問したことに丁寧に答えてくれて、「できるよ」と励まされて、何度もメールで質問して、いつも優しく温かく答えてくれて、不安は安心に変わっていきました。
本当に感謝🧡
そい先生にも体験の話を聞きました。
あとは、挑戦するだけだ❗
ちょうど、娘が帰省後社宅に帰ってから、長男の帰省までの5日間なら出来そうに思ったわけです💕
挑戦したのは、
8月12日～16日の昼まで。
準備食も取り入れずに、速攻(笑)
やってみて思ったことは、
全く辛くない❗ということ。
これは、本当に不思議だったです。
もちろん、外食は一切せず、出掛けたときも、家に帰り、何かを飲むことにして・・。
私が5日間飲んでいたのは、
①具なし味噌汁（夫には具ありで(笑)）
②梅昆布茶
③ハーブティ
④ウーロン茶
⑤具なしポタージュスープ
⑥具なしコーンスープ
⑦プロテイン
⑧梅醤番茶
⑨小豆茶
⑩酵素ジュース
⑪レモン水(レモン果汁を水に入れて)
夫に合わせて1日3回ほど、これらをとっかえひっかえ飲んでいたので、飽きることはありませんでしたね(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
もちろん毎日この全部を飲んでいたわけではなく、この中からその日の気分で選んで飲んでたけど、それでも、一回に3種類は飲んでたので(例えば朝食時には①と②と③など)全体的に色々飲みすぎだったかも(笑)
そして、水。
水は毎日、この飲み物のほかに1リットルから1.5リットルは飲んでいました。
お酒類は一切飲まず、大好きなコーヒーだけは止めて、飲みたいと思ったときは、カフェインレスコーヒーを飲み代替え。
カフェインレスは今も続けています。
やってみて思ったことは、
①「お腹が空いたなあ」と思った時に、お水を飲むと、収まる。
②辛いと思っていた夫のための料理作りも、また夫が食べていても、さほど食べたいとは思わなかった。
③2日目に頭痛が起きたけど、3日目には消失した。私の場合、「ゆる断食」中は、お腹はゆるかった。
④朝トレ(ストレッチ、筋トレ、朝散歩、庭仕事)や「おうちでカーブス」も変わらず続けられたし、ふらつきや疲れ、だるさなどはなかった。
ただ、とにかく眠かったし、実際に睡眠時間は長かった(笑)
そして、16日の昼には、2人から教えてもらった
「梅流し」を食べました。
けいこちゃんから教えてもらった「梅流し」の情報は、☟☟☟
私の場合、すぐにお腹は動かず、次の日の朝、気持ち良いほど、デトックス(笑)
結果、体重は4日半で、－2.6キロ。
もっと減ったかなと思ったけど、全く無理はしてない感じで、まだまだ続けられそうです。
ちなみに、けいこちゃんは36日で7キロ、そい先生は、5日で4キロ減量したようです👏👏👏
長男が帰省したため、家族で、鰻を食べたり(ご飯は少なめ)、お寿司を食べたり(量は少なめ)したけど、それでも300グラム増で済んでいます。
無理ではなくて、多くは食べられなくなったので、食事量は減りましたし、小麦類やお菓子はほとんど食べなくなりました(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
けいこちゃんにもアドバイスを受けて、私の無理のない「ゆる断食」をこれからも続ける予定です。
私がこれからもやろうと思っているのは、ハレの日、ケの日、を意識した食事の仕方。
家族やお友だちと会食するときは、食べる量や食べる内容は意識して選択しつつ、食べたいものは楽しく食べる（ただし糖質は少なめに。）
朝は水分のみで18時間ファスティングを目指し、それ以外は、スケジュールを見ながら、出来れば一週間の中で3日前後は連続して飲み物のみの日にしようと考えています。(以前「体質改善スクール」でも体質的に3日くらいのファスティングは合っていると言われてました)
無理せずゆるふわに💕生活の中に「ゆる断食」を入れていけたらいいなと思っています(#^.^#)
お友達とのおでかけやリアルコミュニティの企画が落ち着いたら、少し長めの「ゆる断食」もしてみたいな～(^^)/
私は、お二人のように、考え方や心の変化を実感するところまで達してないので余計やってみたいです(^_^)v
結論❗
無理はせずに、ゆるゆるとした「ゆる断食」
私には合っているみたいですね(*^^*)
「ゆる断食」をしないときも、自分なりのペースで、私の体に合った食べ物を、ゆっくりとよく噛んで感謝していただけるようになっていけたらなと思っています(*^^*)
「ゆる断食」の詳細は、ぜひ、☝のやなぎだけいこちゃんとそい先生の記事を読んでほしいです。
お二人のおかげで挑戦することが出来ました。
ありがとうございました🧡
さてさて、最後に余談ですが、ちょうど「ゆる断食」後の、8月19日が「人間ドック」でした。
結果詳細は3週間後だけど、尿検査・血液検査だけはすぐに結果が出ていて、結果、オールA。全て異常なし。
私は元々、血液検査も血圧も正常、ですが、今回は、BMIも下がっていたし、「ゆる断食」しても問題ないことがわかりました。
いや、むしろさらに、良くなったのかも、ですね。
この夏は、家族と共に過ごす時が多かったのですが、その合間に、やってみたかった「ゆる断食」出来て良かったです＼(^_^)／
今日は、雨の朝なので、記事の作成・投稿ができて良かったです(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
今日もお付き合いいただき
ありがとうございました
<m(__)m>
#ゆる断食
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