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先日の1泊2日で約30kmを踏破する「伊豆山稜線歩道」にてYAMA LIFE CAMPUS 冬トレシリーズ第2…
2022年12月に登山研修所主催のサテライトセミナーで話をさせていただきました。テーマは「登山…
前回、「私なり」の持久力トレーニングをお伝えしました。「え〜？こんなにできない(>_<)」「…
トレーニングを行う際は、「何のために、どこの部位を鍛えているのか」という意識が重要です。…
前回まで筋力をチェックしてきましたが、今日はいったん一休みして、肩関節の柔軟性をチェック…
今日はチェックに戻って体幹の筋「背筋力」を見ていきましょう！背筋は、体幹を安定させ、姿勢…
今日から登山を行うための体力チェックとして、弊社が考えた「山チカラチェック」を紹介していきます！ はじめに足の筋力をチェックしてみましょう。今日チェックする筋は「腸腰筋」股関節周辺の筋肉で、体幹と大腿を繋いでくれています。脚部を引き上げるために重要な筋であり、鍛えると登りのスピードもアップするので、上りで息切れがする、人のペースに着いていけない、もっと早く登れるようになりたい、という方はぜひ今の状態をチェックしてみましょう♩ 《必要な物》ストップウォッチ 《チェック方
