筋トレ日記#13

＜メニュー＞
　ショルダープレス
　　5㎏×20回
　　8㎏×20回
　　8㎏×20回
　　10㎏×17回
　　10㎏×13回
　サイドレイズ
　　7㎏×30回
　　7㎏×20回
　　7㎏×20回
　　7㎏×20回

＜メモ＞
今日は宅トレしてみた。でも、やっぱりジムトレのが気合が入る。
今日意識したことを書いてみる。
ショルダープレスは胸を使わないで動作し、常に負荷が載ってる範囲で動作することを意識した。多少疲労を感じたけど、イマイチ感覚は良くなかった。バックプレスかマシンでのトレーニングを試してみる。
サイドレイズは遠心力を利用すること。肩の高さまで挙げ、遠心力を感じながらおろす。それにより負荷が抜けずに動作できる。サイドレイズは感覚が良いので、肩トレには必須。