脳内彼氏💗作っちゃお！ 其の1
40代からのセルフケア――笑いながら心地よく生きるヒント
こんにちは！熟女の皆さん、お元気ですか？それとも「なんか最近疲れるわ…」って感じですか？そんなあなたに、笑いながら心地よく生きるヒントをお届けします。
脳内彼氏、つくっちゃおう！
突然ですが、みなさん「脳内彼氏」ってご存知ですか？これは、自分の想像力をフル活用して、理想の彼氏を脳内で作り上げるという画期的な（？）セルフケア法なんです。
私がインストラクターをしている「さとう式リンパケア」の動画で紹介されていました。https://www.youtube.com/watch?v=j5EWIqxwrSg
佐藤先生自身が参考になさった、りえさんの動画です。 https://youtu.be/lJhxoCpvEXs https://youtu.be/D40VVPelxz4
この動画を見ただけで、作りたくなっちゃったでしょ！
「え、そんなの私にできる？」と思ったそこのあなた。大丈夫！脳内彼氏づくりは意外と簡単。むしろ自由すぎてハマる人続出中なんです。
ステップ1：理想の彼氏を描く
まずは、自分の理想の彼氏像を考えましょう。例えば、こんな感じ。
見た目は若い頃のトム・クルーズ、でも家事スキルは完璧。
（ちなみに私は脳内にミッチー（及川光博さん）を飼ってるので完璧✨）
・毎朝「おはよう、美しい君」と囁いてくれる。
・自分の愚痴を全力で肯定してくれる。
どんな設定でもOK！ここで恥じらいは無用です。「こんな人いないよね…」なんて現実の制約は脳内では不要。むしろ、理想を突き抜けてこそ楽しめます。
ステップ2：シチュエーションを楽しむ
次に、脳内彼氏との日常をイメージ。例えば
・朝食の席で、「君の目玉焼き作り、天才的だね」と褒められる。
・買い物中、「この服、君に似合いそうだよ」と私に興味を持って素敵になるようにアドバイスしてくれる。
・夜は「今日も頑張ったね」と優しく頭をなでてくれる。
…どうです？もう楽しくなってきませんか？
ステップ3：現実を引き寄せる
ここで大事なポイント。「脳内彼氏」の登場で心が満たされると、現実も自然と変わってくるんです。例えば
・自分を「大切に扱う」気持ちが高まって、少しおしゃれをして出かける気分になったり。
・家族や周りの人に優しく接することで、相手からも感謝や優しさが返ってきたり。
・「どうせ私なんて」ではなく「私には価値がある」と思えるようになったり。
ある日、職場で「最近、雰囲気変わったね」と言われるかもしれません。それは脳内彼氏のおかげで、あなた自身が自分を丁寧に扱うようになったから！
ステップ4：具体的なシチュエーションを演出
イメージを広げるために、さらに具体的なシーンを考えてみましょう。
✨カフェでのひととき
週末、いつものカフェでお気に入りのコーヒーを楽しんでいるあなた。隣の席では脳内彼氏が「このカフェ、本当に君らしいね。センスがいいな」と微笑む。思わず、「私、いい感じかも」とニヤリ。
✨家事の合間
洗濯物を干していると、「君がいると家が輝いてるよ」と脳内彼氏の声。つい「そんなこと言っても、靴下のペアが見つからないのよ！」と独り言。でも不思議と笑顔に。
✨夜のリラックスタイム
お風呂上がりにお気に入りのスキンケアをしていると、脳内彼氏が「君の肌、本当に綺麗だね。触れてみたいくらい」とささやく。鏡の中の自分に「ありがとう、私！」と返事。
✨笑いに変える力
もちろん、脳内彼氏はあくまで想像の産物。でも、それがあると日常の小さなストレスも笑いに変えられます。
例えば、スーパーで子供に走り回られてイライラした時。「彼だったら『子供たちのエネルギー、君からもらったんじゃない？』って言うかも」と考えて、なんだかクスっと笑える。
脳内彼氏から始まる自分改革
最初はただの遊びだった脳内彼氏作り。でも、いつの間にかそれが自分を大切にする練習になっているんです。
例えば、「今日は疲れてるから、早めに休もう」と自分の気持ちに正直になる。あるいは、「これ、私には似合わないかも」と感じた服を無理に着ない勇気を持つ。
自分を大切にすると現実が変わる
自分を大切にすることで、周りの人たちも自然とあなたを大切にするようになります。脳内彼氏が教えてくれた「自己肯定感」は、現実の人間関係にも波及していくんです。
例えば、夫が「最近なんかいいことあったの？」と聞いてきたり、友人が「その笑顔、どうしたの？」と気づいてくれたり。変わるのは周りではなく、あなた自身が発する雰囲気。
まとめ
仕事に家事に、子育てに介護。人生、時には疲れることもあるけれど、想像力ひとつでこんなに楽しくなるなんて素敵じゃないですか？脳内彼氏を作るというちょっとした遊び心で、毎日をもっと楽しく、もっと心地よく生きていきましょう。
さあ、今日からあなたも「脳内彼氏プロジェクト」始めてみませんか？笑いと癒しのパートナー、きっと見つかりますよ！
40代からのセルフケア：脳内彼氏で自分磨きを始めよう！
【貴方への質問】
あなたの理想の彼はどんな人ですか？
脳内彼氏と過ごす、一番楽しいシチュエーションは？
脳内彼氏を通して、どんな自分になりたいですか？