低山系💚ランナー🏃♀️ミッチーのつぶやき （Road to 横浜マラソン! 第９週火曜日）
💚ごきげんよう。
コロナ禍で始めたランニング歴2年目に突入しました
低山系💚ランナー、ミッチーです。
靭帯損傷からの回復後、念願の「横浜マラソン」まであと11日(ひー！)SUB4.5完走を目指して 回復、並びに練習続けております。
💚今週の練習のめあて💚
10月9日の荒川ハーフマラソン中のロードバイク追突事故から9日。まずはある程度走れるまでの回復を目指しています。せめて出走＆完走までできればよしとしたいと思います。正直申しまして…とても悔しいです。
💚今週のスケジュール進捗
本来ならテーパリング期間に入る頃。ミズノランニングアドバイス をベースに痛みのある部位は避けた練習を行い、体に違和感あり次第中止します。10月16日(日) ランオフ10月17日(月) ランオフ YMSC筋トレ リハサク
10月18日 (火) 45分JOG ←今日ココ
10月19日 (水) 8kペース走（6'40）
10月20日 (木) 30分JOG
10月21日 (金) ランオフ YMSC筋トレ リハサク
10月22日 (土) 40分 JOG（6'30-7'00）
10月23日 (日) 40分 JOG (6'30-7'00)
💚今日の振り返り
・JOG45分
朝の鶴見川は、天気こそ曇天でしたが、涼しくてとても走りやすかった。
体の変化に集中したかったので、測りはしましたがまずは
気楽なペースで走りました。タイムというよりも走っている時に
痛みを感じる場所とその増減を確認しました。
そしてやはり依然として右肋間の神経痛が顕著。走っていて楽しい分には
まだがまんできそうだけどフルマラソン５時間近くも・・・
耐え切れるかな？
・パワーブリーズ（一番弱いモード。痛みが出たらすぐにやめる）
今日は交通事故時に担ぎ込まれた病院に診断書をいただきに行きました。
9日前にここにいたなんて信じられない。。まだ症状は残っていますがそれでお奇跡だったとしか言いようがないです。衝突が後数センチでもずれてたらまだここから出てこれなかったかも。。。
💚THANK YOU！
「安全に」走れる低山系ミッチー 自分で描いた道筋と
これまでの過程を信じて、小さな一歩も丁寧に積んでまいります。
横浜の目標…SUB4.5が狙えなくても自分の区切りとして完走を成し遂げたいと思います。Tsukysanはじめ渡部さんみなさんから教わった多くのこと、ラン・トレラン経験を積む貴重な機会に連れ出していただいたことへの感謝を、自分なりに形にするべく、一歩一歩大切に走り抜きたいです。
その後は怪我の回復にしっかり取り組み、応援してくださる方々のご意見もいただきながら、長い視点から、来年活動の指針を考えたいと思っています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
引き続き応援いただけましたら明日も楽しく頑張れます😊
💚参照：完走したい！
超ご近所にあった超リアルガチクラブ
三ツ池トレイルランニングクラブ
故障中の部位を避けて安心してできる筋トレ辞典。一家に１冊！
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