私の日記スタイル｜経緯や補足など詳細を書いてみました
こんにちは。宝条実空です。
今日はちょっと早いけども一日の振り返りをしていきたいと思います٩(*'ω'*)و
今日の良かったこと
・早起きできた
・カリン（インコ）と遊んだ
・買い物行けた
・部屋掃除できた
・お気に入りの漫画「ザ・ファブル」第一部の最終話まで読んだ
・豆挽きのコーヒー飲めた
今日の悪かったこと
・分割睡眠になってしまった
今日の学び
今日は早起き出来た！と言い切って良いのかわかりませんが、
昨日は23時に就寝したのですが、夜中の2時に目が覚めました笑
そこから掃除や洗濯をして、キッチン周りの掃除も夜な夜なやりました。
あースッキリ！＾＾
そのまま起きていようかと思ったけど睡魔が…。
5時頃また寝て、9時ごろ目が覚めました。
食材と日用品の買い出しに行きました。
トイレットペーパーは2倍巻のを買ったので、これが意外に重たい(；´∀｀)
自宅に戻ったあとは、また睡魔が…笑
11時から14時まで寝てしまいました。
今はようやくスッキリしています！
私の日記スタイルについて
日記はメンタルの安定にとても良いらしんですよね。
これは、主治医も言っていましたし、さまざまな精神科やカウンセラーの書籍にも共通して書かれていることが多かったです。
私が日頃書いているこの日記は、項目をあらかじめ決めて書いています。
なぜこのスタイルになったのかというと、こちらのサイトを参考にしました。（無料で見れるところだけ）
自分が書きやすいように、項目はちょっと変えていますが、概ねこちらに沿っています。
現在は「感情指数」の項目ですが、以前は「温度」として書いていました。
（例）
・体調…50℃
・メンタル…65℃
こんな感じで＾＾
今は「感情指数」という項目に変更しています。
自分の感情の状態を言葉にするって意外に難しい…。
喜怒哀楽意外にもあるけど、どういった言葉で表現して良いのやら…。
と思い、感情に種類があるのかと思い調べてみたんですね！
すると「プルチックの感情の輪」というものを見つけました。
こちらのどの部分が今の自分の状態があてはまるかなぁと、近いところを見つけて書いています。
今日の感情指数（％）
喜び 70％
期待 50％
今日もありがとうございました！
こんな感じで日々の日記を書いています。
私自身、この書き方になって気持ちが少しずつ軽くなりました。
良いことを意識的に見つけられるようになったのと、感情を数字で見ることで一旦距離を置いて見れるという点でしょうか。
あと、何を書いてよいのかわからないときにも気軽に書けるのが救われています。
色々な日記の書き方があるので、正解はないかもしれませんが、
私はこんな感じで書いています＾＾
もし興味がありましたら一度お試ししてみるのも良いかも知れません◎
皆様の週末が素敵な時間となりますように💐
それでは、また。
宝条実空
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とっても嬉しいです。
いつも私の体調に配慮してくださり感謝致します。
おかげさまで心地の良いnote生活を送れています。
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