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妊活に必要な栄養素

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#30代の不妊治療

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ビタミンEの化学名に含まれる意味とは

ビタミンEの化学名に含まれる意味とは

ビタミンEの化学名は、トコフェロールのTocos：子どもを産むという意味を含んでいます。

知らなかった！！

ちなみにTocosはギリシャ語だそうで。

今日はビタミンEを摂取しやすい食べ物と、妊活に特に必要な栄養素についてお話ししていきます。

ビタミンEは血行を良くしたり細くなった血流をよくするので、卵子の育成に繋がるようです。

ビタミンEを摂取しやすいほかの食べ物は、こちらです。

かぼ

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妊活に必要な栄養素「亜鉛」の真実

妊活に必要な栄養素「亜鉛」の真実

さて、前回に引き続き妊活に必要な栄養素について
お話しします。

「亜鉛」が必要ということは、
なんとなくイメージが付くと思います。

というのも、
亜鉛は「セックスミネラル」と呼ばれるほど
生殖機能に大きく関わっているのです。

細胞を分裂する時にも不可欠なミネラルで、
日々細胞分裂を繰り返している赤ちゃんは亜鉛を大量に摂取する。

亜鉛の含有量が群を抜いて多い食材は・・・

牡蠣！

なかなか

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卵巣年齢を決める大きな要因とは・・・

卵巣年齢を決める大きな要因とは・・・

卵巣年齢を決める大きな要因は、血液中のビタミンD濃度です。
着床率もビタミンDの濃度によって変わることが、わかっています。

今日は、卵巣年齢を決める大きな要因と、AMHについてお話しします。

卵巣年齢を決めるといわれているのは、血液中のビタミンD濃度なので、ビタミンDを効率よく摂取しましょう！

具体的に、摂取すべき食品はこちら。

キノコ類

鮭

キクラゲ

イワシの丸干し

アンキモ

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大切な栄養素「鉄」の効率的な摂取法

大切な栄養素「鉄」の効率的な摂取法

大切な栄養素「鉄」の効率的な摂取方法は、動物性食品から取る！これです。

植物性の食品から摂取するより、効率よく取れます。

植物性の食品から摂取するときには、ビタミンCを同時にとるといいそうです。

今日は、女性が不足しがちな「鉄」について、効率的な摂取方法について
お話しします。

「鉄」を効率よく摂取できる動物性食品はこちら。

レバー

カツオ

アサリ

煮干し

卵

牛乳

植物性の

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妊娠前から摂取してほしい栄養素

妊娠前から摂取してほしい栄養素

妊娠前から摂取してほしい栄養素は、「葉酸」です。

葉酸はお腹の赤ちゃんの脳や神経を作るのに不可欠な栄養素で、妊娠6週目までにほとんど完成してしまうんです。

多くの広告で妊娠中の方に「葉酸」が必要と言われていますが、不妊治療中から「葉酸」は積極的に摂りましょう。

今日は、「葉酸」について詳しく説明していきますね。

「葉酸」が必要なタイミング

「葉酸」が必要なタイミングは、妊活をしているとき

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