ファスティング回復期(ファスティング記録最終回)
こんにちは♡
ファスティングの記録としては、
最終回になります
身体 心 頭
のことでの気づきはたくさんあったので
それについても次回以降少しずつ
マイペースに残していこうかなと
思ってます🌿
さて、
回復期は3日間
8/9の夜のすっきり大根をstartに、
本日(8/12)のお昼で3日間
終了となります🌿
改めて、
デトックス目的でのファスティングでしたが
余計なものが取り除かれていった結果、
見た目、身体にも変化が見られて
それはそれは、ニヤニヤしています。笑
だってさ、
フェイスラインがくっきり出てきて✨
丸かった肩がカクッと輪郭が出てすっきり✨
二の腕も細くなり✨
背中や腰まわりのクッション感がなくなった✨
ダイエットはおまけってはるてぃ先生が
言ってたけど、本当だ♡
おまけがニヤニヤ案件すぎてしあわせ。
今日はチューブトップとか着ちゃってるよ🌼
着たい服が理想のシルエットで着られる
って、わたしにとってはかなりの幸福度😍💖
さっ♪
最後の回復期の記録ということで、
食事についての記録、
書いていこうと思います～
回復1日目は、
お野菜とお味噌汁中心に過ごしました。
玄米ごはんはおかゆ、雑炊風にして🌿
大根煮た昆布だしの余りで雑炊風にしたり…
ファスティング中に仕込んでおいたピクルスだったり味付けは、麹調味料や塩、お酢、味噌、しょうゆ
とにかく、ゆっくり、よく噛む。
腹7分目くらいを目安に✨✨
これだけの量なのに、半分くらいでお腹いっぱいになっちゃう(笑)ある意味腹12分目w
2日目はトマト煮や、スープ
アサイーボウルなど、
洋風も取り入れて飽きないように
楽しく食事しました♪
とってもおいしいの♡
粉ふき芋もおいしかった～
たんぱく質も摂り始めたよ～✨
米麹グラノーラはナッツも入ってて大好きなやつ♡
ただ⚠️よーくよーく噛んで食べました。
意外とパプリカの周りが
なかなか噛み砕くのに大変とわかった。
いつもどれだけ適当に噛んでエイッて飲み込んじゃってたのかが本当～によく分かる！
久しぶりの納豆がおいしすぎた泣
玄米ごはんにしらすと、すっきり大根のときの
昆布だしで使った昆布で作った
生ふりかけ(写真見切れてるやつw)
をのせて食べたよ♪
残り物を少しずつつまむのも、
いろんな種類のものを食べられていいもんだね♪
全てではないけど、回復期のごはんはこんな感じでした🌿
たんぱく質は2日目から。
まずは豆、豆腐、納豆とかから。
そのあとお魚…と、そんな感じ😉
🌿まごはやさしいわ
🌿無添加
🌿肉、乳製品、小麦粉、白いもの(白米、砂糖)控え
…そんなところですかね✨
これは今後もできる範囲で続けていきたいなぁ
この軽さ、この身体の状態、感覚を知ったら
続けたいって思った🌿✨
でもね、はるてぃが伝えてくれたよ♪
楽しむときは楽しみ、
節制するときは節制する
メリハリをつける
って♡
うん。そうする♡
好きな食べ物も、外食も
目一杯楽しみたいもんね💕
今回の回復期で、
おいしいってしあわせ♡
一緒に食べるってしあわせ♡
も改めて体感した✨
(息子がね、「やっと母ちゃんと一緒に食べれるぅ♡」って大喜びしてたの😍ほんとだね～♡)
変に力入れすぎず、頭固くなり過ぎず、
大好きな人とおいしいもの食べながら、
節制するときは節制する✊💓
✴何事もバランスが大事
✴ほどほどが大事
最後にもうひとつ…
ファスティングの先生はるてぃからの
メッセージ。
シンプルなときの身体の感覚を知ってしまえば
あとはそこからずれたとき
きっと、分かるよ
って♡
そうだね～✨✨✨✨
じぶんに、矢印を忘れずに、
じぶんでちゃんとわかっているシンプルなときの感覚(身体も心も頭もね😉)…
ここからずれたときには
調整してあげられるじぶんで在る…
無敵だね～～～🌿✨
以上、豊かすぎる
人生初のファスティングでした♡
おしまい♪
ファスティングにご興味ある方は
はるてぃのインスタ
覗いてみてね♡
ではでは～👋♡
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