マインドフルネス瞑想に出会う

マインドフルネスを知る前は
スピリチュアル系を一通り体感したわたしは
瞑想なんて、したことあるしできる！
そう思っていました。

しかし、
継続すること
方向性を示すメンターがいることで
こんなに自分が変わるなんて
思っても見なかった。

マインドフルネス

今を生き、すこやかなることに
気づくことで
あなたらしく
楽に生きれるようになる

継続することで純粋な自分とは何かに気づき、
自分の弱さを認め、
ひとは愛と思いやりで支えあっていることに気づく。

あなたがらもし、マインドフルネスに興味を持ったなら　
今すぐ目を閉じて

1.ただ呼吸に集中することを5分。　
雑念が浮かんだら、雑念にラベルをはって、再び呼吸に意識を集中。

2.雑念が出てきたことや、できたできないを判断しない。こんなものかーとリラックスして軽く考える。

3.そして、リラックスの時間と思って5分でも継続する。20日で脳が変わると言われている。

これを読んで、
『なんだーこれなら、ひとりでできる』思った方、瞑想ってこれだけじゃないんです。
✴︎
簡単に悟りなんて開けないから
ゆるっと色んな瞑想を体験して
リラックスする時間を作りませんか？
✴︎
そして継続する事で脳が変わり
幸せを感じることが出来る。
そこから自分について深掘りしていく
長い旅路がはじまる。