瞑想を習慣化するには
本題のストーリーに入る前に、よく皆さんが言う
瞑想をしていると
『雑念ばかり浮かぶ』
『うまくできない』
『続かない』
なんですけど、おそらく
瞑想ってスパーン！と悟りを得る！ってイメージが
大きいんじゃないのかなと思います。
何か得られないなら
毎日忙しくしているのに、そこに時間取れないしってなりますしね。
そんな悟りみたいな気づきって、瞑想中にやってくる時もあるんですが、私のなかでそんなの100回中1回くらいの割合で、意外にもアイスクリーム選んでたり、お風呂でシャワー浴びてたり、人と話して気づいたりの方が多いですね。
私の場合、どうして瞑想が続いたかなんですが
瞑想教室でLINEグループを作っていて、そこで報告していたから。
つまり
①仲間を作る！
って言うのがまず第一の要因。
そこにはメンターの瞑想誘導者さんを必ず入れた方が良いと思う。
②アプリを使う！
私は瞑想仲間さんに教えてもらった
インサイトタイマー
ttps://apps.apple.com/jp/app/insight-timer-meditation-app/id337472899
を使っています。沢山の誘導瞑想や音楽が無料で使えて、しかも継続日数をカウントしてくれるんです。
③習慣化に関する本を読み、行動した経験
ちょうどマインドフルネス を始める前に、ビジネス系で、毎日の課題を報告するグループラインがあって、フィードバックを貰っていたんです。
その経験が、①に結びついたんだと思います。
私の読んだ本はこちら。
そんなわけで、タイミングよく『瞑想の継続化』と言う準備が出来ていた私。
次は、私の師となるメンターとの再会について書いていきますね！♫
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