ダイエット記録 ①

半年くらい前に
２キロ体重が増えたっきり
戻らないのでどうにか減量したい。

そこで、
まみすけさんがアップされてた
プロテイン置き換えダイエット
を試してみることにしました！
https://note.mu/rk666/n/n164b422a8f9c

まみすけさんは
１日２食をプロテインに。
ということでしたが、

私は一日一食（朝・昼、一緒）
をプロテインに。
（ん？けっきょく２食分か？？）

ハーバライフのチョコ味は
ちょと私には甘すぎたので、

お友達からもらった
別の商品も混ぜてみました。

目安量の豆乳で溶いたら
お腹ガポガポで気持ち悪くなったので
２４０ml →１５０mlに
変更いたしました☆

朝と昼はまとめて一食。
このプロテイン豆乳ドリンク
＋固形物を少し。

私はこれで夜まで持ちます。

とりあえず、
１週間で１キロ減りました⭐️
╭( ・ㅂ・)و ̑̑ ｸﾞｯ !

筋肉と体力はキープしながら
緩やかに体重を落としたい！

３ヶ月で２～３キロ、
落とせれば大満足です☆

☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆

体調よいときには、

引き続き、
歌いながらV字腹筋と

整体の先生に教わった
『インナーマッスル鍛えるクッション』
に座って、
PC作業したいと思います！
（部屋汚くてごめんち💦）

あとは、
生活リズムを整えて
日中活動しやすくする。

が目標です！(￣^￣)ゞ