ウォーキングの効果

おはようございます！

みちらぼ☆、サポートスタッフとして現場に
行かせていただきました。
とっても良かったです！
人としてどうありたいか
大切なことを改めて気づかされました。
(もうわかってるよーって方こそおすすめです！！)
ご参加くださったみなさまありがとうございました！

そして本日は「ウォーキング」
みなさん、普段どのくらい自分が歩いているか知っていますか？
私はダイエットのためと自分自身を落ち着かせるため、
それとリフレッシュに1日なるべく6kmを目標に過ごしています。

ウォーキングのような有酸素運動をすると、
幸福感、情緒、心の安定などに関わる
神経伝達物質「セロトニン」の分泌量が増えるのです！
リズミカルな動きもセロトニンの分泌を促しますから
歩くのが楽しくなります。

スマートフォンを使って毎日の歩数をアプリに記録したりノートに書き写して記録をつけていると
「今日はこれだけ歩いた！」という達成感や満足感が生まれるます！
達成感や満足感は脳に報酬物質を与え、快楽を感じさせてくれるとのこと。記録をつけているほうがどれくらい歩いたと結果が分かり、気持ちが燃えて続けやすくなります。

ウォーキングしていると気持ちがより前向きに
明るくなります。
今日は失敗してしまったという日は特に
自分と向き合う時間に帰り道、私はお家に綺麗な気持ちで帰りたいので
自分が落ち着くまで家に真っ直ぐ帰らず
家の周りやいつもとは違う道を通ったりぐるぐるウォーキングをしています。
歩いているとスーっと気持ちが整えられ、また頑張ろうと
自分で自分を応援できます。

ぜひ試してみてください^^

みなさんの今日も素敵な1日になりますように

いってらっしゃいませ！

石井はるか(はーちゃん)でした。