セラピストはるかの豆知識【若々しい印象の肌をキープ】

おはようございます！

本日も美容情報豆知識をお送りいたします。
男性も大切なことですので読んでいただけたら嬉しいです。

本日は「若々しい印象の肌をキープするための秘訣」

肌のキメを整えるには、生活習慣を見直すことも大切です。

以下の3つのポイントを押さえて、ふっくらとキメの整った肌を目指しましょう！

1.ストレスを溜めずに規則正しい生活をする
2.睡眠の質を高める
3.栄養バランスのとれた食事を意識する

ストレスを溜め込むと、肌の状態にも悪影響をおよぼします。活性酸素が増えやすくなり、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えてしまいます。
ストレスをゼロにするのは難しいため、散歩や入浴など、自分なりのストレス解消法をいくつか用意しておくのがおすすめです！

また、睡眠不足になると、肌のターンオーバ一の周期が乱れやすくなります。肌の修復に関係している成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠時間はもちろん睡眠の質にもこだわりましょう。
睡眠の質を高めるために、室内の温度や湿度を調整したり、衣類や寝具を見直したりするのも効果的です！

肌を健やかに保つためには、体のなかに摂り入れるものにも意識を向けることが大切です。さまざまな食材から、必要な栄養素を補いましょう！
特に不足しやすいたんぱく質やビタミン・ミネラルは、積極的に摂取するよう心がけてください。肌の乾燥が気になるときは、良質な脂肪も適度に摂り入れましょう！

自分自身にも丁寧に関わって
大切にしてあげてくださいね。

みなさんの今日も素敵な1日になりますように

いってらっしゃいませ！

火曜日はーちゃん(石井はるか)でした。

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