【MIRROR FIT. UPGRADE YOU! vol.2】 秋冬はダイエットに適した季節？間違ったダイエット方法正しいダイエット方法をご紹介！

皆様こんにちは！
ミラーフィット株式会社公式note「ミラマガ」編集部です。

暑い夏に比べて過ごしやすい時期が到来すると、人間の身体はエネルギーを確保するため、基礎代謝が高まります。

ダイエットを考えてる人には、秋冬が最も適しているのです。

だけど食欲の秋も同時に到来。。。
今回は秋冬におすすめな正しいダイエット方法をお伝えしますので、間違えたダイエット方法と見比べて、是非参考にしてみてください！

間違ったダイエット方法①間食をする

空腹時間が長すぎるといきなり食べた時に吸収しやすくなるので、こまめに間食を勧めるダイエッターさんも多いですが、やはりダイエット中は間食しすぎると体重増加に繋がります。
それよりも3食の食事をしっかりバランス良く食べてみてください。

間違ったダイエット方法②ご飯をサラダだけにする

ダイエットの基本は野菜！という考え方が広まっています。もちろん野菜は食べるに越したことはありませんし、100％間違っているとも言い切れません。しかし白米や主菜をカットしてしまうと、基礎代謝が下がり痩せにくい身体へと変化してしまうので要注意です。

間違ったダイエット方法③食べる事を我慢し続ける

ストレスによってストレスホルモンが多く分泌されることにより、脂肪をため込み太りやすい身体になってしまいますし、我慢が出来なくなると暴飲暴食に繋がる事も！
食べ過ぎはもちろん厳禁ですが、適量や食べる時間帯を意識して取り入れることは◎
リバウンドを避けるためにも我慢しすぎる事はやめましょう。

正しいダイエット方法①適切な食生活

一日三食欠かさず食べる、
1回の食事には20分以上時間をかける、
成分やカロリーを記録する、
必要な栄養素を意識的に取り入れる。
当たり前のことですが、やはりここが重要なポイントになります。

正しいダイエット方法②運動習慣を身につける

やはり、基礎代謝を上げることで痩せやすい身体へと変えていくことがダイエットを成功させる秘訣とも言えます。
短時間でも良いので運動する時間、習慣を身につける事でダイエットしやすい身体へと変化していきます。

正しいダイエット方法③睡眠時間の確保

コロンビア大学の研究によると平均睡眠時間が7～9時間の人に比べ、少ない睡眠時間の方は肥満傾向であることがわかっています。
ダイエットに影響を及ぼすホルモンの分泌が24時～4時の間に分泌されますので、22時～23時までに寝るように心がけてみましょう。

美味しいものを健康的な身体で食べ続けるという視点でダイエットに取り組んでいけば、自然と引き締まった身体で健康的な毎日を過ごせるので、是非チャレンジしてみてくださいね！

最後まで読んでいただきありがとうございました！
次回の記事も楽しみにしていてくださいね！

今日もウェルネスな1日をお過ごしください♪