腰痛が改善した片足上げ運動と○○○○○○
アキラです
50代男性 身長165cm
筋トレ初心者
学生時代は帰宅部
趣味は神社仏閣巡り、散歩
タバコは吸わない
酒は嗜む程度
今回は腰痛の改善のためにしたことを話します。
①片足上げ運動
これは片足を90度にして上げ、60秒間維持する運動です。
左右60秒×3セットで、ウォーキング50分に相当するものです。
片足状態はこんな感じですね。
腰痛発症後の11月から取り組み、大変効果を感じています。
腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ重要な部分。
弱ると姿勢が乱れたり猫背になっ