腰痛メタボおじさん
先日から急遽、ハチミツ療法ダイエットに変更しました。 今後様子をみていきたいと思います。
久しぶりの投稿です。 今日からお酢ダイエットを始めます。 ネット上では効果ありの報告が結構上がっているので、 これから日々実践し報告していきますね。 わたしのお酢ダイエットは、 コップの水に、お酢とはちみつをスプーンを一杯入れたものを、 毎日飲んでいきます。
今日は1/26〜2/1までの体重経過の記録です。 実は26日の夜に、急に断わりきれない飲み会が発生。 結構飲んだし、おつまみも脂っこいものだったため、翌27日に体重が一気に増えてしまう。 そこからタンパク質中心のヘルシーな食事を心がけた結果、 1週間もたたずにマイナス1.25kg痩せました。 ポイントは、 あせらず冷静に淡々とダイエットをこなしたこと。 焦って急な糖質ダイエットやプチ断食をして失敗し、 痩せることを諦めた50代男性の方達を過去にたくさん知っています。
アキラです 50代男性 身長165cm 筋トレ初心者 学生時代は帰宅部 趣味は神社仏閣巡り、散歩 タバコは吸わない 酒は嗜む程度 今回は腰痛の改善のためにしたことを話します。 ①片足上げ運動 これは片足を90度にして上げ、60秒間維持する運動です。 左右60秒×3セットで、ウォーキング50分に相当するものです。 片足状態はこんな感じですね。 腰痛発症後の11月から取り組み、大変効果を感じています。 腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ重要な部分。 弱ると姿勢が乱れたり猫背になっ
アキラです 50代男性 身長165cm 筋トレ初心者 学生時代は帰宅部 趣味は神社仏閣巡り、散歩 タバコは吸わない 酒は嗜む程度 2023年2月13日からダイエットを開始しました。 開始 2023年2月13日 体重74.8kg 体脂肪率29.4% 現在 2024年1月26日 体重70.7kg 体脂肪率27.7% 体重−4.1kg 体脂肪率−1.7% 筋トレ内容(月、水、金) スタティックランジ左右10×3セット 腕立て伏せ30回(プッシュアップバー使用) 腹筋10×3
はじめまして アキラと申します。 50代男性 身長165cm 筋トレ初心者 学生時代は帰宅部 趣味は神社仏閣巡り、散歩 タバコは吸わない 酒は嗜む程度 まずは下のグラフをご覧ください。 2023年2月13日からダイエットを開始しました。 理由は健康診断で初めてメタボ判定を受けたことで、年齢も考え真剣に痩せなければならないと感じたからです。 開始 2023年2月13日 体重74.8kg 体脂肪率29.4% 現在 2024年1月26日 体重70.7kg 体脂肪率27.
