今すぐ取り入れたい！！自分にも環境にも優しい、オススメなスーパーフード♡

今日は私が最近取り入れ始めたスーパーフードをご紹介させていただきたいと思います！！

このコロナ自粛中に以前から気になっていたスーパーフードについて色々調べた上で、モリンガというスーパーフードを取り入れることにしました。

それと同時に毎朝リンゴを食べていたのを、このモリンガ入りバナナスムージーに変更♡

バナナは糖質多いから避けていたのですが、そこまで体に負担にはならないみたいだし、エネルギーに変わる速度が早い！！

そして、また別記事でご紹介しようとも思っていますが、今、低ＦＯＤＭＡＰ食も意識していて。

私の体にはバナナの方が合ってそうで、実験も兼ねて朝はバナナを摂取してみることにしました。

では早速モリンガについてご紹介させていただきますね。

【モリンガって何？？】

亜熱帯の国々では、はるか昔から、薬や、美容、健康のために利用され、「奇跡の木（ミラクルツリー）」とも呼ばれる非常に栄養素の高い植物。

３００の病気を予防する薬箱の木、また、研究者の中には、地球上の食べられる植物の中で、「最も高い栄養成分を含む植物」と言われることもあるほど。

【期待できる効果は？】

☑デトックス
☑アンチエイジング効果
☑肌の老化や肌トラブルの予防
☑ダイエットや免疫力アップ
☑便秘解消
☑抗菌作用
☑ストレス緩和
☑不眠解消
☑貧血の改善

など、、モリンガには期待される効能がもりだくさん！！

また、モリンガはCO２削減、地球の温暖化対策にも貢献できる、環境問題の改善など、地球にとって優しい植物。

なんて素敵すぎる、スーパーフード♡♡

【どんな栄養が含まれているの？】

日本で健康対策の定番となっている、青汁や黒酢を上回る栄養価があるようで♡

・たんぱく質　→　ヨーグルの９倍
・食物繊維　→　ごぼうの５倍
・ビタミンA　→　にんじんの4倍
・ビタミンC　→　オレンジの7倍
・ビタミンE　→　卵の96倍
・鉄分　→　ほうれん草の２８倍
・ポリフェノール　→　赤ワインの8倍

など、（例えには、諸説あるようです。）
本当に栄養も盛りだくさん！！

もうね、調べて驚いた！！
もっと早く取り入れたかったな。。。と言うのが本音です。

【オススメの食べ方】

お水・豆乳・牛乳などに混ぜて青汁風に宝石白野菜ジュースやスムージーにＩＮ。
パンケーキやパンを作る際に入れるのも◎。

私は毎朝、

【バナナ１本＋モリンガ小さじ１／２程度＋
ハチミツ小さじ１／２程度、
そして２００ｍｌの線までお水】

を入れてスムージーにして摂取しています。
この程度なら臭みも苦味もなく、おいしくいただけますよ♡

体調改善や病気予防をはじめ、美容やメンタルケアにも効果が期待されるスーパーフードのモリンガ。

あのクレオパトラ様もモリンガのオイルを肌に塗り、モリンガのお茶を飲んでいたとか♡

こういう情報に弱い私。笑

ぜひ一度お試しを！！

有機ＪＡＳマーク付きのものを私は選んでいます^ ^

ストレス緩和効果は、今は特に嬉しいね♡

自分の身体に合うか？
良いと思えるか？
効果は感じられるか？

なんでもＴＲＹしてみないと、わからないからね！！

私はとりあえず最低３ヶ月は続けてみます♡

皆さまの取り入れているスーパーフードがあれば、ぜひ教えていただきたいです！！

一生に健康美、目指していきましょうね♡♡

美育ソムリエ＊　はなだ　美結