「ちょろ」ってならないために

仕事を終えて、今日も暗闇トランポリンに行ってきた。

仕事の後の運動は、ちょっとしんどい。ヘロヘロになる。
それでも、大音量で暗闇でぴょんぴょん飛んでいると、とても楽しいのだ。

飛んでいるのは楽しいのだが、一つとても困ったことがある。
これは女性特有なのか？「チョビ漏れ」だ。

普段は、まだなんの心配もないのだが、どうも骨盤底筋が弱いようだ。
実は、子供の頃から縄跳びとかすると「ちょろ」っとなっていた。もちろん恥ずかしいから、誰にも相談したことがなかった。

大人になってもその「ちょろ」が自分だけの恥ずかしい現象だと思っていたのだが、数年前から美しい女優さんが尿漏れ用のナプキンのCMに出演されるようになって、なんとこれは、たくさんの女性の悩みだったんだ、と知った。な〜んだ。

骨盤底筋が弱いっていうのは、その筋肉が硬くなって、要は凝っている状態なのだそうだ。筋肉だから、鍛えることができる、らしい。が、ジャンプでは鍛えられない。

骨盤底筋を鍛えるのには、膣を締める運動が効果的である。膣で麺を啜るようなイメージで、締めるらしい。難しいな。

トランポリンでジャンプする時も、最初は意識して締めているんだけど、２曲目を飛ぶあたりから意識している余裕がなくなる。結果、女優さんCMのナプキンのお世話になるのだ。

今はそれでいいんだけれど、きっと将来、もっと骨盤底筋が動かなくなってしまうと思うのだ。自分の親を見ていても、歳をとるってそういうことなんだと思う。
それを指を加えてみていてはいけない。普段の筋トレに加えて、骨盤底筋群の筋トレもしないといけないなぁ。この先歳をとっても、少しでも長く自由に動けるように……