HSPでも無理せず愛される！感情を伝えるのが怖いあなたに贈る安心コミュニケーション術
HSP（Highly Sensitive Person）という繊細な特性を持つ女性が、恋愛で自分の気持ちを無理せずに伝えられるようになるための方法を紹介しています。私自身、HSPとして「どう思われているんだろう？」と気にしすぎたり、感情を押し込んでしまって苦しい思いをしてきました。でも、少しずつ自分の気持ちを伝える練習をすることで、彼との関係が驚くほど楽になったんです。
そんな私の体験談も交えながら、HSPの特性を持つあなたが安心して恋愛を楽しめるように、感情を伝えるためのステップを一緒に考えていきます。
私もかつて「こんなこと言ったら重いかも」「嫌われるかも」って思っていたけれど、今は無理せずに自分らしくいられるようになりました。
そんなプロセスを共有して、あなたが抱えているモヤモヤを少しでも解消できたら嬉しいです。
⒈HSPの恋愛における課題
HSPの私にとって、恋愛は喜びと同時に大きなストレス源でもありました。特に彼の気持ちや態度に敏感に反応しすぎることで、次のような悩みを抱えることがありました。
🥀「彼にどう思われているのだろう」と常に気にしてしまい、自分の本当の気持ちを伝えるのが怖い。
🥀「自分の気持ちを言ったら、重いと思われるかもしれない」という不安に押しつぶされる。
🥀「彼が少し機嫌が悪いと、自分のせいだと思い込む」ことで、自己嫌悪に陥る
その結果、私は常に彼の顔色を伺い、自分の感情を後回しにしていました。特に、彼とのデートや会話の中で「自分が少し我慢すればいい」「ここで自分の気持ちを言ったら、嫌われるかもしれない」という思いが強くなり、自己犠牲が当たり前になってしまっていたのです。しかし、このような行動は、次第に私自身を追い詰めることになり、関係がぎくしゃくしていくことに気づきました。
2. 小さな一歩から感情を伝える練習
最初に私が試したのは、「小さな感情から伝えてみる」というステップでした。いきなり大きな不満や感情を伝えるのは、正直言って私には難しく、怖さが先立ってしまいました。そこで、感情を伝える練習として、まずはポジティブな感情や感謝の気持ちを伝えるところから始めました。
例えば、彼と一緒にいる時間が楽しかった時に「今日は楽しかったよ」と言ってみたり、「一緒にいてくれてありがとう」と小さな感謝を伝えることです。
この小さな感情を伝えることで、少しずつ「感情を伝えることは怖くない」という感覚をつかめるようになっていきました。
私の場合、こうしたポジティブな感情を伝えることから始めたことで、彼とのコミュニケーションがスムーズになり、自分が感じていることを少しずつ素直に表現できるようになりました。
⒊自分を大切にすることで関係も深まる
感情を伝えることにちょっと慣れてきた頃、びっくりするくらい自分を大事にできるようになったんです。これまでは、「私が我慢すれば、すべて丸く収まる」って勝手に思い込んでたんだけど、それが逆に彼との関係をぎこちなくさせてたってことに気づいたんですよね。
例えば、彼に言われたことがちょっと引っかかっても、前までは「まぁ、黙っておこう」って思ってた。でもある日、勇気を出して「今の言葉、ちょっと悲しくなっちゃった」って伝えてみたんです。
めっちゃドキドキしてたし、正直、言った瞬間に後悔しそうだったけど、彼は全然ビックリせずに、「そう感じたんだね」ってサラッと受け止めてくれたんですよ。その時、私の中で「なんだ、言っても大丈夫じゃん！」って感じで一気に肩の力が抜けたんです。
それからは、少しずつだけど、自分の気持ちをちゃんと伝えられるようになってきて。そうすると、彼との距離もどんどん近づいて、もっと仲良くなれたんです。私が楽になったのはもちろんだけど、彼も自然に私の気持ちを理解してくれるようになって、二人ともリラックスできる関係に変わっていきました。やっぱり、無理せず素直な自分でいられるって最高だなって思います！
⒋感情を伝えることで得られる安心感
感情を伝えるのって、正直最初はすごく怖かったんです。「こんなこと言ったら、嫌われちゃうかも…」「重いって思われたらどうしよう…」って、不安がいっぱいで。
でも、少しずつ練習してみると、意外にも感情を押し込めなくても大丈夫なんだって気づいたんですよね。そうなると、なんだか心がふわっと軽くなっていく感じがしました。
そして、感情を伝えるたびに、彼との関係もどんどん変わっていきました。これまでは、私が一方的に彼に合わせてたけど、今では彼もちゃんと自分の気持ちを素直に言ってくれるようになったんです。お互い無理しなくてもいい関係が築けるようになって、安心感がどんどん増していくのを実感しました。
「感情を伝えるのが怖い」って思っていた頃の私からは、今の穏やかでリラックスした関係なんて想像もできなかったけど、実際には伝えることでお互いがもっと自然体でいられるようになったんです。今思うと、言ってよかったな～って心から思います。
最後に
HSPのあなたが「感情を伝えるのが怖い」と感じるのは、すごく自然なことなんです。私も同じで、最初は本当に不安でいっぱいでした。
でも、少しずつ練習をしていくうちに、気づいたら無理せず自分の気持ちを伝えられるようになっていました。
少しずつ進めていったおかげで、無理なく身についていったんだと思います。
実際、感情を伝えることが彼との関係を深める大事なステップなんです。
私も、彼との間に安心感が生まれて、お互いリラックスできるようになりました。
最初は「こんなこと言って大丈夫かな？」って不安でしたが、むしろ彼も私の気持ちをもっと聞いてくれるようになって、驚くほど自然にコミュニケーションが取れるようになったんです。
だから、あなたもまずは小さな一歩から始めてみてください。
たとえば、「これ、伝えてみてもいいかな？」って思うことを少しずつ言ってみる。
それだけで、少しずつお互いの関係が深まっていくはずです。
感情を大切にしながら、彼とのやり取りを楽しんでくださいね。