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食養生・漢方・サプリ・ボディワークと認知行動療法でダイエット

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本
毎月1キロ落としていくダイエットをしました。1年で12キロくらい減りました。ポイントは「なんちゃって認知行動療法」と玄米ご飯と実だくさんのお味噌汁。そしてサプリや漢方や、冷食も活…
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錦織恭子

卯年だいえっと　食事メニューメモ④・・・−10kg減量まとめ・・体重維持半年経過　　…

バスケのシーズン開幕 いろいろと仕事が立て込んだ・・・というかBリーグが開幕してしまってn…

錦織恭子
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3週間前
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卯年だいえっと　食事メニューメモ③・・・−10kg減量まとめ・・体重維持半年経過　　…

レトルトの「サバのカレー」とか、フードフェスで売っていた「鯖サンド」みると・・・正直、ど…

錦織恭子
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1か月前
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卯年だいえっと 食事メニューメモ②・・・−10kg減量まとめ・・体重維持半年経過　　…

本日(9月27日）のご飯というか覚え書き 朝ご飯の主食・・・「高野豆腐」 戻した高野豆腐を少…

錦織恭子
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1か月前
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ダイエットの方法　1）上書き保存とピンクの象

「ピンクの象」 「今から30秒間「ピンクの象」のことは絶対に想像しないで下さい。」と言われ…

錦織恭子
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1か月前
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卯年だいえっと・・・−10kg減量まとめ・・体重維持半年経過。

1年かけて体重減らし、半年以上維持できているので、使ったツール(食材をふくめ）まとめてみよ…

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1か月前
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卯年だいえっと「食事メニュー」①・・・−10kg減量まとめ・・体重維持半年経過　　サ…

主食は基本なんで必ず表示 玄米 白米(ささにしき・宮城県産）＋玄米（コシヒカリ・奥出雲食房…

錦織恭子
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1か月前
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卯年ダイエットは辰年の夏をのりきるか？・・・結論：現在61．5ｋｇでございます・・・でもって、この夏つかった3種の神器は？。

維持しております ７月時点で体重・・・62.0kg　といっても実は切り捨てで62kgでした。まあ、体重なんて±500gの差は私のばあいざらですから、神経質になってもしかたないなあと。 実際、　もうこの後は一進一退でというかもう減らなくてもいいか・・・もともと夏痩せしないしと開き直っておりました。 8月末に一瞬だけ61kg切りました。で、その後もこの2週間は61キロ代をキープできているのでなんか少し減ったよねというのは間違いないと思います。 実際、仕事でいろいろあるしでも

錦織恭子

ダイエットに使ったツール　その2　：卯年にダイエットに使ったメニュー（5月〜8月）…

ダイエットを開始したばかりの時期、昨年の今頃の食事をふりかえって今年と比較してみました …

錦織恭子
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2か月前
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卯年ダイエットの辰年進化・・・というか都合よく方向変換。　

７月時点で体重・・・62.0kg　　ずっと維持している感じです。 夏は体重が落ちやすいのででき…

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2か月前
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健康関係小ネタシリーズその2・・・大豆ってイソフラボン以外にもいろいろとあります…

先月参加した「腸内細菌学会」でいろいろと基礎研究部門や、様々な分析、粘膜免疫についてなど…

錦織恭子
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3か月前
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健康関連小ネタ　　３・・・ビタミンC　

ビタミンC 夏と言えば・・・ビタミンC・・これはお肌によいよという話があるからかもしれませ…

錦織恭子
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3か月前
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月並みな話ですが・・・からだとこころ

今から40年近く前、九大のアーベントで鶴和代先生の講義をうけました。 そこで初めて「動作療…

錦織恭子
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4か月前
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腸活総本山？・・・腸内細菌学会に行きました。

腸内細菌学会に参加しました。 主催は腸内細菌学会。設立は1981年4月1日。 腸活が話題になる…

錦織恭子
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4か月前
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卯年のダイエット、、、一年後。

2024年6月23日・・・いや〜ゲリラ豪雨というかバケツひっくり返したというかすごい雨です。 ダイエットを本格的に開始して13ヶ月すぎました。 77キロ→63.0キロ 3月1日に64.6ですから3ヶ月で1.6キロ減 実を言うとこの1ヶ月はほとんど変化なくて停滞なのかなんなのか・・・。 1月に動けなくて体重落ちて、そのあとずっと変化なしでさいきんわずかに落ちた感じで停滞と言うより、筋肉つくといいなあの時期なので体重変化はなくてもいいくらいだから問題なしと判断。 先月あたり

錦織恭子