一日中筋トレをしたら？？

こんにちは、private gym-7です。
「筋トレってどのぐらいで効果が出るの？」
「筋トレの成果がでるまで数ヶ月かかるの？」
みなさんも一度はこのような疑問を持ったことありませんか？

筋トレというのは結果が現れてなんぼです。
そのため筋トレ愛好家は最も効率のいい筋トレ方法を探しているのです

ここで１つの疑問が頭に浮かぶと思います。
それは「一日中筋トレをしたらマッチョになるのか」ということです。
1日中筋トレをすることはトレーナーの観点からおすすめできるのかを
話していきたいと思います。

一日中筋トレをしたらそのような効果があるの？？

みなさんはどうなると思いますか？？
筋肉がつくと思いますか？体重が落ちると思いますか？
結論からいうとどのような目的で行うかによって分けられます。

①筋肉をつけたい
②ダイエットをする場合

結構多くの人が混同しがちなのですが
筋肉をつける行為とダイエットは切り離して考えなければNG
筋肉をつけながらダイエットをすることはすごく困難だとおもいます。

筋肉をつけるには自分の体を維持するカロリーより食事からのカロリーを
多く摂って、栄養を過多状態にする必要があります。

ダイエットは食事からのカロリーを控え栄養不足状態にしますよね？
なので筋肉をつけながらのダイエットは非常に困難です。

筋肉をつけたい場合

筋肉を大きくしたい場合、一日中筋トレはおすすめできるのか？
結論からいうとできません。

ご存知だとは思いますが、筋トレは筋繊維を傷つける行為です。
傷つけられた部分は栄養と休養をとると以前の負荷に耐えられるように
すこしづつ修復されおおきくなっていきます。

筋肉を大きくするには効率よく筋肉を傷つける必要があります。
筋肉を一日中鍛え続けていても筋肉が修復される時間ないですよね、、

栄養不足の状態で筋トレをすると筋肉を分解して必要な栄養を取り入れますので
筋トレを長時間すればするほど栄養不足になって筋肉へります。

長時間の筋トレはコルチゾールというホルモンがでるようになります。
このホルモンは体に生じたストレスに対処するために必要不可欠なホルモンですが筋肉を分解する作用もあるのです。

なので、長時間の筋トレはコルチゾールにより筋肉つかないとおもいます

ダイエットをする場合

ダイエット目的で行う場合、一日中筋トレは効果的なのか？
直近でやせる必要がある。痩せるなら手段を選ばない。
このような場合には一日中筋トレはおすすめになる場合もあります

すばやく体重を落とすのに効果的なのはこの２つです。
①体内の水分を抜く
②消費カロリーを増やす

簡単な話ですが、水分を抜けばその分体重が減ります。
筋トレをすれば汗がたくさんでると思いますので、
必然的に水分を抜くことができ、その分体重が落ちるので効果的だと言えます。

体の中に食べ物がなく空っぽの状態で筋トレをすれば
体脂肪が燃料として使用されるので脂肪を燃焼するのに効果が見込めます。

このような理由から体重を落とすほか見た目もいい状態に持っていきたい場合
一日中の筋トレはおすすめできると言えるでしょう。

まとめ

ほとんどの場合、一日中の筋トレはおすすめできません。
とにかく体重を落としたい場合のみ、生じるリスクを理解した上で
たまに行うぐらいならいいかもしれません。

一日で結果を出すのは簡単ではないと思います。
一日で結果がでるのであれば餓死する人などいないですよね？？
一日で結果がでるのであれば太っている人もいませんよね？？

計画性をもって筋トレなどを駆使し理想の体に近づきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうござます！
またお会いしましょう！