痩せレシピ✨ナスとキノコがカツオに恋して感謝した秋風バジル風味優しいミルクルミオートミール

２０２４．１０．１４（月・㊗）

なが〜い題名だなぁ。

あなたは題名を読んでそう思ったかもしれません。

実は私最近、

自分を甘やかしていたら
太ってしまったのです。

仕事は手足を使うのですが、
使わない部位がありました。

そこが、太ったのです。

当たり前のことで太った部位はもちろん、お、な、か。

腹ハラである。

運動して、摂取カロリーを、抑えればいいことは、分かっています。

が、

食欲の秋

私の周りには
たくさんの美味しい食物の誘惑が蠢いていたのです。

しかし、

鏡に突き出る

お腹を見て

私は決意しました。

やばいよ。何この贅肉💦

お腹やせする

ということを。

それで私は祭日の今日のブランチ（朝食と昼食のミックス）を冷蔵庫の中にある材料で、何か作るとしてこんな食事を思いつきました。

ナス🍆とキノコ🍄‍🟫がカツオ🐟に恋して感謝した秋風バジル🌿風味優しいミルク🥛ルミ🌰オートミール

🍆🍄‍🟫🥛🌰🌿

【材料】

ナス1本

しめじ半株

たまねぎ

昆布茶

バジルソーススプーン１
（キッコーマンのパスタに和えるソースなどでいい）

水180cc

牛乳50cc

カツオの水煮缶（ツナも可）1
くるみ

【作り方】

1. ナスとしめじを小さめに切る。

2. 玉ねぎをみじん切りにする。

3. 1と2をお鍋に入れてカツオ缶を入れ、水を加え煮る。

4. 昆布茶とバジルソースをお鍋に加え、牛乳も加え味を整える。

5. 最後に少量のオートミールを加え、とろみがつくまでにいる。

6. 岩塩やくるみを加え味を整える。

こう見えて美味しかったです。クルミ見えないけど（笑）