みんチャレを続ける たった一つのコツ
今回は、今年のふりかえり
みんチャレ
「行動は人生を変える」
おはようございます。ゼロです。
今回は、みんチャレの話。
いろいろトライしています。
今年の状況を報告したいと思います。
音声文字起こし
📝 みんチャレ始めました。
2023年１月からスタート
2023年5月に有料プランでスタート
それでは、いってみよう！
■ みんチャレ 続けるの難しい
今回は、みんチャレの話をしたいと思います。
みんチャレ。習慣化アプリです。
いま、5チームに入っています。
毎日やる習慣化のためアプリで管理しています。
ただ、脱落する人がとても多い。
どうやったら続くのか？
習慣化のコツの話です。
みんチャレで続けるたった一つのコツ
「やる前に発信する 」
みんチャレは、今日やったことを報告するアプリです。
チームごとに脱落期間が決まっています。
2日間、4日間、8日間、その期間、投稿がなければ自動的に退出させられます。そんなシステムです。週一やるチームでは、8日間投稿しないと退出。週2回なら4日間で退出。チーム週に何回しようを設定できます。
それをクリアするためにチャレンジして、「今日やりました」を報告するアプリです。毎日、毎週、写真を投稿する。そして習慣化するためのモノです。
ただ、これ面倒くさい。続かない理由が工数が一つ増える。
みんチャレをやると写真を撮って送る作業が必要になります。
めんどくさくて新しいことができない。
続けられない人が続けるために写真を撮って投稿する。
この作業が非常に面倒くさいです。
実際には、一つではありません。
スマホを取り出す。
アプリを立ち上げる
撮影する。
投稿する。
4つも工数が増えています。
みんチャレで 習慣化できる人は、すでに習慣化できる人なのではないでしょうか？習慣化のために何かするのに、写真を撮って投稿するのは、その作業がめんどくさくてチャレンジごと辞める。
そんな負の側面もあります。
それをクリアする方法です。
例えば、筋トレやストレッチ。
チャレンジの後に投稿しようとすると疲れ切っているので、めんどくささが倍になります。筋トレの後の投稿は疲れ切ってる。めんどくさい。
チャレンジする前に、投稿しましょう。
やる前に、今日は腕立て30回しました！！
読書も本を読む前に写真撮って20ページ読みました！！
やる前に投稿する。
これだと疲れません。
その後、やらないと嘘つきになります。
実際やらなくてもバレません。
どっちでもいいです。
ただ、嘘をつくためにアプリを使ってるはずはないので、投稿したらやろうと思うでしょうあ。
元気なうちにチャレンジ前に先に投稿しましょう。
投稿すると自分へのプレッシャーになります。
やらないわけにはいかなくなります。
その後、必ずチャレンジします。
チャレンジ後に写真を送るのではなくて、
チャレンジ前に写真を投稿してやらないといけない環境を作る。
それが習慣化、みんチャレアプリを続けるコツです。
「いやいや、そんなインチキじゃないの？」
と思うかもしれません。
ただ、これまで自動退出になったことはありません。
みんチャレ5チームはチャレンジできています。
各チーム、1年で30人ぐらいは脱落してます。
ほとんどの人が脱落するストレッチのチームもあります。
みんな全然続きません。
そのため、インチキとか嘘とかそんなことにこだわらず
元気なうちに投稿する。
先に投稿して自分にプレッシャーをかける。
続ける仕組みをつくると長続きします。
チャレンジ後に、工数4つもかけて投稿する。
これは、本当にめんどくさい。
できる人は、みんチャレいらないと思います。
みんチャレアプリを使って習慣化にトライしよう。
「まずは、投稿する」
をぜひやってみてください。
思った以上に続けられると思います。
今週もステキな一週間になりますように
楽しんでいきましょう。
「ありがとうございました」
スキやコメント嬉しいです☺️
フォローもお願いします！
#進捗管理
#目標達成
#毎日おまいり
#とらねこ
#しゃかせん
#note向上委員会
#今週の振り返り
#毎日更新
#ゼロ秒思考
#オススメnote
#習慣化のコツ
#ゼロ
#みんチャレ
では、またお会いしましょう！
Kindle出版しました
習慣化のコツ
その他のKindleはこちら
この記事が参加している募集
サポートお願いします。 記事を書く励みになります。 noteLIFE楽しみましょう。