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自己肯定感・習慣

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朝活や自己肯定感を上げるための習慣について書いています。
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#スマホ

目的がないなら電源を切れ

デジタルデトックスの一環として、画面を常にグレースケール(白黒)にしたり、Youtubeなどには時間制限を設けている。 だが先日久々に、5時間29分もスマホを見てしまった。 由々しき事態である。 Pixivという漫画サイトと、音楽プレイリストを作るためにYoutubeの制限を解除したのが原因だ。 今回は追加の対策として、使わないときはスマホの電源を切ることにした。 考えれば、当たり前のことではないだろうか? 夏服は冬になればクローゼットに仕舞うし、 包丁は使わない時

『スマホ・PCを一切使わない日』1016日記

10/16/2023 今日はスマホもPCも一切使わない日にする。 私たちはどれだけスマホに依存しているのだろう。 もちろんスマホは必要だ。 財布として、メモ帳として、本として。 そういったきちんとした役割のために使用するのは構わない。 だが、無意味な動画や SNS を見て、どれだけの時間を無駄にしているだろうか。 朝は 9 時までしっかりと体を休めた。 スマホがあれば、きっと LINE やらを開いて何度も起きてしまっただろう。 その後犬と散歩へ。 「今日はゆっくり

メモを全てデジタルにする

以前、『【ただ「見る」では終わらせない】インプット方法』という記事をアップしました。 そこで書いた内容は 「YouTube や本などを一度見ただけでは内容を忘れてしまうので、 簡単でいいから、ノートにその内容をまとめておきましょう。」 ということでした。 しばらくその習慣を続けているとノートが 6 冊ほど溜まってきていました。 ノートを書くことによって、確かに記憶に定着はします。 ですが、見返すことができるのはその持ち歩いている最新のノートだけです。 昔書いた

それしかできない状況に追い込む

皆さんは、「集中したいのにできない」と思ったことはありますでしょうか? 私にはよくあります。 特にスマホが誕生してから、私の集中力は格段に落ちた気がします。 Kindleで読書をしようと思っても、noteの下書きをしようと思っても、 すぐに他のアプリが気になって、集中が途切れます。 どうすればいいのでしょうか? 私は「それしかできない状況に追い込む」ようにしています。 例えばKindleで読書をしたい時は、 スマホを機内モードにする。 noteの下書きをした

【時間を捨てるな】夜更かし・悪習慣を断ち切る方法5選

早起きは良いことだ、というのは誰もが知っている。 スターバックスCEOのハワード・シュルツは毎朝4時半に起きる。 アップルCEOのティム・クック毎朝3時45分に起床している。 そんな話を聞き、「よし、早起きしよう!」と、アラームをセットする。 次の日は起きれる。その次の日もなんとか。だが、3日目からは、、、 という経験は、誰にでもあるのではないだろうか。 まず考える順序が違う。 「早起きをする」のではない。「さっさと寝る」のだ。 もし早起きしたとしても、睡眠時間が足

【時間を取り戻せ!】デジタルデトックスでスマホから離れる方法

私たちは、一日にどれだけスマホの画面を見ているでしょうか? 1時間?2時間くらい? PR TIMESの調査によると、スマホの使用時間の意識調査の結果は、「2時間台」がピークであった。 一方で、実際の使用時間のピークは、「5時間台」となっていた。 そう、私たちは1日に5時間もスマホを見ているのです。 確かにスマホは便利だし、たくさんのエンタメを与えてくれます。 だが、それにしても見過ぎではないでしょうか。 スマホの見過ぎには、脳疲労によって集中力、記憶力が低下するなど