口内炎ができたので1日1食中心に少食ライフしています。

久しぶりに夜勤の仕事をしたせいか、睡眠不足やら、疲れやら、ストレスか、口内炎ができてしまいました。

体調不良になったときは、基本的に薬や治療などを「付け足す」のではなく、「やめる、減らす」ということで調子を整えています。

普段から続けてきた少食生活を少しレベルを上げたり、休みの今日は固形物を食べず、ゆるく断食しようと思っています。

口内炎というのは、医学的には免疫力低下とか、栄養不足とか、いろいろと原因が考えられますが、私はシンプルに、体からの「食べないで」というメッセージだと思っています。

実際に、口の中が痛くて、食べたくない。

お腹は多少すいているけれど、食べると痛いし、コーヒーすら刺激になるので飲みたくない。ぬゆい白湯をすするくらいで十分な感じです。

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これを機に、1日1.5食生活だった昼の弁当も、もう少し減らし始めました。

最近は松葉茶と具あり味噌汁だったのが、口内炎ができてからあまり食べたくなくなってきたので、味噌汁の汁だけにしたら、これだけでも1日仕事の時もお腹がすかずに夕方まで過ごせたので、固形物なしにしていこうと思っています。

朝、お弁当の準備が楽になるので一石二鳥。

今まで、夕方～夜にかけて、昼食べていない反動で食べる量が多くなっていたのも反省。

できるだけ「食べないことを基本」の生活にして、必要最小限の食事にしていけるように、少しずつ体を慣らしていきたいと思っています。

「空腹」こそ最強のクスリ

暮らしも食事も、何かを選択するときは、よりシンプルな方を選ぶようにしています。