見逃しがちな栄養不足を補う！ミネラルと腸もみの新習慣
美肌を超えてDay 4: 現代型栄養失調を防ぐミネラル補給＋腸ケアの習慣
気づかないうちに「栄養失調」になっていませんか？
「食事はちゃんと摂っているのに、なんだか疲れやすい…」
「肌の調子が悪いけど、特に生活に問題はないはず…」
現代の生活では、一見しっかり食べているようでも、栄養が不足している「現代型栄養失調」に陥ることがあります。加工食品や偏った食事が主な原因で、特にミネラル不足が多くの不調を引き起こしています。
今回は、現代型栄養失調の問題を解説し、ミネラルを補うための具体的な方法と腸もみで吸収率をアップさせる習慣をご紹介します。
現代型栄養失調の原因とその影響
1. 加工食品の普及
便利な加工食品には、保存料や添加物が多く含まれています。これらは腸内環境を乱し、栄養吸収を妨げる原因となります。さらに、加工の過程で本来の栄養素が失われているため、十分な栄養が摂取できません。
2. 土壌の栄養不足
現代の農業では土壌が疲弊しており、野菜や果物に含まれるミネラルの量が減少しています。見た目は立派な野菜でも、昔に比べて栄養価が低くなっているのです。
3. 偏った食生活
外食やインスタント食品中心の食生活は、ミネラル不足の大きな要因です。また、特定の食材に偏ることで、必要な栄養素が不足しやすくなります。
ミネラル不足が引き起こす不調
ミネラルは、体の機能を正常に保つために欠かせない栄養素です。不足すると、以下のような不調が現れることがあります。
疲れやすい、体がだるい
便秘や下痢などの腸トラブル
肌荒れやシミ、乾燥肌
髪のパサつきや爪の割れ
特に40代以降は代謝が低下し、ミネラル不足の影響が出やすくなります。
ミネラル補給の新常識：有ヶ当ミネラルの活用
1. 植物性ミネラルの吸収率
有ヶ当ミネラルは、植物由来で吸収率が非常に高いのが特徴です。食事だけでは補いきれないミネラルを効率的に補うことができ、現代型栄養失調を予防する強い味方です。
2. 手軽に日常生活に取り入れる方法
朝: 水やお茶に有ヶ当ミネラルを数滴加える。
昼食時: サラダやスープに混ぜる。
夜: ミネラル入りのドリンクでリラックスしながら補給。
腸もみでミネラル吸収率をアップ！
ミネラルを摂取するだけでは十分ではありません。腸内環境が整っていないと、せっかく摂ったミネラルも吸収率が低下してしまいます。ここで役立つのが腸もみです。
腸もみの効果
腸を柔らかくし、血流を改善
腸を揉むことで温かくなり、血流が良くなります。この状態は腸が活発に動き出す合図で、栄養やミネラルの吸収率が高まります。便秘を解消し、老廃物を排出
腸の動きが整うと便秘が解消され、体内に溜まった老廃物がスムーズに排出されます。これにより、腸内環境がさらに改善します。エコ運転の腸をリセット
腸もみを行うことで、エコ運転状態（動きたいのに動けない）から解放され、腸が本来の働きを取り戻します。
簡単！腸もみのやり方
準備: 仰向けに寝てリラックスします。両膝を軽く曲げるとお腹が柔らかくなりやすいです。
マッサージ: おへその周りを時計回りに、手のひらで優しく円を描くように揉みます。
ミネラルを摂取した後に行う: 腸が動きやすい状態でミネラルを吸収しやすくするため、ミネラル摂取後に腸もみを行うのがおすすめです。
※朝や寝る前、食後1時間ほど経ってから行うと効果的です。
今日のステップ
ミネラル補給を始めてみる
有ヶ当ミネラルを水やスープに混ぜて摂取する習慣をつけましょう。腸もみを日課にする
ミネラルを摂取したタイミングで腸もみを行い、吸収率を高めてみてください。加工食品を控える
加工食品やインスタント食品を減らし、シンプルで栄養価の高い食材を選びましょう。
まとめ
現代型栄養失調は、多くの体調不良の原因になっています。ミネラル補給と腸もみを組み合わせることで、腸内環境を整え、栄養吸収率をアップさせる新しい習慣を始めてみませんか？
腸が温かく動き出す瞬間こそ、ミネラルが必要なタイミングです。このタイミングを逃さずにケアすることで、体の内側から健康を取り戻しましょう。
次回は「ストレスに負けない！心と体を整えるミネラル＋腸もみ」をテーマに、ストレスケアと腸の関係について詳しくお伝えします。お楽しみに！