どうも、スズキです🐟
本日は「瞑想」というテーマで綴ります。
突然ですが、瞑想を周りの方でやられている方はいませんか？
瞑想をするメリットが科学的にも証明されているので
今回は瞑想で得られる効果を5つ説明していきます
1つ目は、
「集中力の向上」です。
瞑想とは注意がそれた時に
またその注意を戻すことの繰り返しのことをいいます。
みなさんは、ずっと作業に集中できないことや
注意散漫になるといったことがあると思います。
それは、集中力がないからです。
ある研究では
1回20分の瞑想を週に4回やると集中力が上がることが判明しています。
瞑想をすることによって、仕事で雑念などが入った時に
その意識を再び、仕事に戻すことができます。
瞑想は集中力をあげたい方にとってはピッタリです。
2つ目は、
「ストレスが減る」ということです。
みなさんは些細なことでイライラした経験はありますか？？
瞑想を半年間続けると、イライラに悩まなくなります。
実際に瞑想でストレスレベルが軽減することが研究でも証明されています。
些細なことでイライラしてしまう、細かなことが気になる
このような特徴がある方は瞑想をすることをおすすめします。
3つ目は、
「親切になれる」ということです。
意外かもしれませんが瞑想を続けることで、親切になれます。
実際の研究でも瞑想を続けてる人は歳を老いた方に
席を譲る回数が増えるという結果も出ています。
4つ目は、
「自制心がつく」ということです。
瞑想をすることで誘惑に打ち勝ち
自分の望んだ行動を取れるようになります。
例えばつまみ食いをしようとしようとした時でも、
その衝動に気づき、抑えることができます。
マインドフルネスダイエットが存在するほど
瞑想はダイエットに効きます。
5つ目は
「不安に悩まされなくなる」ということです。
瞑想をすることで、不安に振り回される回数が少なくなります。
ネガティブな思考を受け入れて、対処することができるようになります。
今、ここに集中するというマインドフルネスは幸せに生きるための
一つの方法になります。
瞑想ではなくても
マインドフルに日々を生きることで人生は大きく変わります。
いかがでしたか？？
瞑想をやってみたいという方はまず5分からやってみてください。
ということで今回は「瞑想」
というテーマで綴らせて頂きました。
最後までご覧いただきありがとうございました！