マインドフルネススペシャリスト

毎日1つの項目に取りかかりました。
そして、約2ヶ月で取得することができました！

資格取得後、

・知識が増えた
・集中力が増えた
・日常が楽しくなった

1番僕に影響を与えてくれたのは、
継続してやる習慣ができたことですね👍

これから僕はいろんなことに進んで、
取り組むようになりました！

それから、僕が何を学んだのか
話したいのですが…

マインドフルネスとは少し離れることに
なるので、また後から話しますね！

マインドフルネスを学んで僕が、
実際に実践していること。

それは…

呼吸に意識を向けることです

自然の中で深呼吸すると気持ち良くないですか？

超気持ちいいんです✨

人間って常に呼吸していますよね、
でも人ってそれを意識せずに行なっています

何が言いたいかといいますと、
いつでもマインドフルになれるということです

マインドフルになるためには、
今この瞬間に集中する必要があります。

そして、人間がいつも行っている呼吸、
これに意識を向ければどんな時でも

マインドフルになれます❗️

マインドフルになっててもならなくても、
どっちでもいい？？

マインドフルの反対、
ほかに意識がいっている状態のことを

マインドワンダリング
と言います。

このマインドワンダリング、
僕たちの幸福度を下げるんですよ。

勉強中とかにほかのこと考えたり、
LINE、ツイッターからメッセージが届いて、
意識が他に飛んだ経験ありますよね。

それ実はかなり人生の幸福度を下げています。。

そこで僕が進めるのは、
今まで実践してきた中で一番マインドフルな
状態に入りやすい行動、

それが呼吸です

あー、やばいほかのことに意識がいってるなんて
自分で気付いた時はぜひやってみてくださいね