#144 晴れの日
いつもnoteを読んでいただき
ありがとうございます^ ^
こんにちは！
心理カウンセラーShoです🍀
晴れの日が気持ちいのはなぜ？
晴れの日は
気分が晴れますよね。
心のモヤモヤがなくなり
気持ちいい気分になります。
晴れの日は
メンタルが安定しやすいと思います。
では
なぜ晴れの日は気分が
安定するのでしょうか。
一度、考えてみてください。
答えは
晴れの日は太陽の光が出ており
太陽の光がセロトニン（幸せホルモン）を
分泌するために幸福感が得られます。
うつ病患者が夏よりも冬に多いのは
日光を浴びる量が関係しているからです。
メンタルが安定しない方は
晴れの日は特に日光を浴びるように
心がけましょう。
日光は
他にも効果がたくさんあります。
たとえば
ビタミンD（うつ状態を軽減する）の生成や
体内時計のリセットなどがあります。
このように
日光を浴びることでのメリットは
たくさんありますので
皆さん是非、取り入れてみてください！
晴れの日は上を向く
晴れの日は
上を向いて歩くことが多いです。
なぜなら
天気がいいので上空を
見上げるからです。
人間は
幸福感を感じる時は上に
あがるのものを想像します。
たとえば
口角は上に上がります。
他にも
グラフは右肩上がりが
良いことを表します。
このように
人間は上昇を想像することで
幸福感を得ることができるのです。
この逆は
下を向いて歩くことです。
下を向いて歩いている人を見ると
落ち込んでいるのかなと想像します。
口角も下がれば怒っているのかと
想像します。
グラフも右肩下がりは
悪化していることを想像します。
ですから
上を向くことは幸せになるための
最も重要な行動なのです。
想像する
晴れの日は
天気が良いことがきっかけで
楽しかった出来事を想像します。
良い現象と良い思い出は
結びついています。
良いことが起きれば
次も良いことが起こると想像します。
逆に
悪い現象が起きると
次も悪い現象が起きると想像します。
ですから
晴れの日は良い現象と
良い想像をするため
好循環となり幸福感を
感じやすくなるのです。
アウトドアを楽しめる
晴れの日は
雨の日と違いアウトドアを楽しめます。
アウトドアが好きな方は
晴れの日が最高の日になります。
趣味の中でも
アウトドアで楽しめることは
たくさんありますよね。
キャンプや登山、ハイキングなど
さまざまなシーンで楽しめます。
アウトドアは
自然とたくさん触れ合えるので
メンタルの安定にもなりますし
体も動かすので
心身と共にリフレッシュできます。
インドアが好きな人は？
インドアが好きな人にとっては
晴れの日はどうでしょうか。
雨の日よりは気分は安定するでしょうが
いずれにしても家の中にいるでしょう。
インドアの人にとっての晴れの日は
どちらかといえば晴れてくれたら
嬉しいけれども
そこまで重要ではないといえます。
インドアのメリットとしては
天気に左右されずに
趣味を楽しめることです。
インドアもアウトドアもどちらも
良い過ごし方だと思いますが
偏り過ぎても良くないと思います。
なぜなら
アウトドアに偏り過ぎても
天気が雨の日だと
気分が下がってしまうからです。
インドアに偏り過ぎても
自然と触れ合いや日光を浴びる量が
少なくなるので
精神的な心の安定が難しくなります。
ですから
どちらかに偏り過ぎずに
両方を楽しむことをおすすめします。
たった一度きりの人生ですので
自分が気持ちよく人生を過ごせるように
日々の暮らし方を整えていきましょう。
皆さんの人生が豊かになることを
心より願っています。
ここまで読んでくださって
ありがとうございました。
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