2018年9月の記事一覧
福岡マラソン チャレンジチーム④
福岡マラソン本番まで50日を切り、チャレンジチーム企画も早くも折り返し地点。
チームの練習会は隔週くらいの頻度なので、個人練習をいかに頑張るかが大事です。
そのためのヒントを得るための場として練習会を開催しています。
さて昨日は200m×20本というメニューでした。
先日の10kmタイムトライアルの結果より、ダニエルズ式を用いて設定タイムを算出。
サブ4を目指す層は45秒くらい、それ以降の層は
福岡マラソン チャレンジチーム③
第3回練習会は、10kmのタイムトライアルをやりました。目的は2つ。
1.現時点の実力を知り、今後の練習の設定タイムの参考にする
2.全力で走ることで、マラソンに必要な最大酸素摂取量と耐乳酸強度の双方を強化する
マラソンのタイムを向上させるためには、「できるだけ速い」ペースで「できるだけ長く」走ることが必要です。
当たり前のことと思うかもしれませんが、これら２点は二律背反するものなのです。
速