チャリティー14日間チャレンジ「10分サーキットトレーニング」仲間募集✨

トレーニングが3日坊主になったことありますか？
新しい習慣を取り入れやすくするには、ハードルをできるだけ下げることが大切です。
好き、楽しい♪など、トレーニング自体を目標にしないことも良いアイデアだと思います。

https://youtu.be/aETSHfGP1jo
こんなの見つけました。
「たった10分　憧れの真っ直ぐスキニー足を手に入れる」
10分間のサーキットトレーニングで、お尻と内ももをすごく使っている感じがして、次の日ロボット歩きになりました。下半身のバランスや強化につながります。

7月1日から2週間、一緒にこれをしませんか？
10分のサーキットトレーニングと、5分のクールダウン。

水分補給とタオルの準備のみで参加できます。

身体を動かし心スッキリ✨
気づいたらハッピー。
みんなと繋がりほっこり♨️
そして下半身バランス強化。
副産物はスキニー脚。

時々参加、画面オフ、ミュート参加もお気軽に。

以前、ヨガ2週間でバストアップは経験しました。

参加費は500円です。私はそれを集め、毎年送金している分の応援を加えて、児童福祉施設の子どもたちが、夏キャンプに行けるクラウドファウンディングに送金させていただきます。

https://readyfor.jp/projects/alps-kodomokai2021
こちらです。(娘が実際にキャンプに行き、大変お世話になりました。わっくんも行けたらよかったなと思い、わっくんの分と思って毎年寄付しています)

そうしたら毎年私が1人で3,000円の応援をするよりももう少し応援ができて、参加される方の足がスキニー足に✨

500円参加をしたいという方は、こちらへ入力いただくか、Facebook、インスタのメッセンジャーでお知らせください。
https://forms.gle/G4adcsHLo94fxJJZA

Facebook、インスタなどはこちらです。
https://instabio.cc/wellness5

こちらの全ての日程に参加でなくともお家で自由に、無理のないペースでかまいません。

zoom15分一緒に楽しむ日程は、
7月1日木曜日19:00〜19:15
3日土曜日9時
5日月曜日10時
8日木曜日10時
10日土曜日10時
12日月曜日19時
14日水曜日9時

全7回、2週間チャレンジです。継続の秘訣、歩き方、呼吸の深さなどについてのアイデアもシェアさせていただきます。

筋トレ後とくに30分までがタンパク質吸収には絶好のタイミングで、摂取したタンパク質のほとんどが筋肉を合成することに使われる「ゴールデンタイム」だそうです🌿

人数が増えてきて相互に励ましあいができそうな雰囲気になってきましたので、オープンチャットを2週間限定で開設することにしました。相手のアイコンをクリックしても個人的なやりとりはできない設定となっていますが、チャット内ではニックネームで参加でき、励まし合える仕組みとなっています。
私も精一杯並走させていただこうと思います。

YouTube動画は誰でもご覧になれますので、この日程やチャレンジや参加費にこだわらず、ご自分でご都合の良い時に、チャレンジされても面白いと思います。

新しいことにチャレンジする時、ドーパミンが出ますよ〜✨

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セルフケアを完全に習慣化されたい方は
こちらへどうぞ😊
https://peraichi.com/landing_pages/view/wellness5