朝散歩の習慣 〜運動だけじゃないダイエット効果
わたしが毎日行っている朝散歩。
続けてみて実際感じた効果を紹介しています。
今回はこちらです。
運動だけじゃないダイエット効果
散歩はいろいろなダイエット効果があります。
有酸素運動でヤセ体質
歩くことは、有酸素運動になります。
有酸素運動をするとこのような効果があります。
体力の向上
代謝アップ
脂肪燃焼
朝散歩で体を痩せやすい状態とし、一日の始まりを良い状態でスタートできます。
光を浴びて肥満予防
午前8時から正午までの間に、500ルクス以上の光を浴びると肥満予防になるという研究結果があります。
（米ノースウェスタン大学医学部の睡眠医学部門 フィリス・ジー博士の研究より）
ちなみに、以下は500ルクスの明るさの例です。
百貨店売り場
蛍光灯照明の事務室
正午までに強い光を浴びると、同じ食事をしていてもBMIが増えにくいようです。
空を見て食欲を抑える
空色の青はにはこのような効果があります。
リラックス効果
気持ちを落ち着かせる
食欲の減退
青空の中を散歩していると、気持ちが落ち着いてきてます。
イライラ、ストレスからの暴飲暴食を抑制する効果があります。
有酸素運動をすることからのダイエット効果だけではなく、光、色などからもダイエット効果が期待されるようです。
ジムで汗を流すのも良いですが、朝散歩で青空の中散歩するのこともダイエットに良い方法です。