最近のこと
7月になったので2024年の振り返りをしたいなと思っていましたが、全然思い出せない！
1月なんて数年前のことのように感じます。
思い出せないので最近のことだけ、内面と行動についてふりかえりをしてみました。
誰かに何かを伝えたいというよりは自分の記録です。
1．気づいたこと
私自身の内面のことになりますが、批判が怖い、怒られるのが怖い、理想が高いのに出来ていないことが多い、自分自身と向き合えていない、防衛的だということに気づきました。
仕事でも、特に論文の査読が苦手で査読をやるのもしてもらうのもが苦手すぎて、それでよく論文書けてるな・・・いや書けてると言えるほどは書けてないな。
人の目を気にしすぎている。
怒られないこと、批判されないことを第一にしている。
そして、そういうふうに見られたくないという気持ちもあり、気にしてないように振る舞ってしまう。
なんでなのかわからない。
性格なのか、幼少期にたくさん怒られたからなのか、理由はないのか、人間だからみんなそんなものなのか。
人の目ばかりで自分に向き合えていないから、誰かや世間が「いい」って言ったことを内面化してやってしまっていて、自分が何をしたいのか分からなくなっている。
甘えが強くて、言い訳できる状況になると、とたんに何もできなくなくなる。先延ばし。
だから、自分の人生を生きていない感があったり、去年のすごくしんどい時期があったんだなー！と。
でも、自分の人生を生きれるのは自分だけ、責任をとれるのも自分だけ、自分で自分を守るしかないし、自分で自分と向き合うしかない。
楽な方に流れるか、高めるか、決められるのは自分だけと気づきました。
これを気づかせてくれたのはたくさんの出会いで、例えば、仕事の中で、この場面で学生さんを守れるのは自分だけ、この内容を教えられるのは私だけだと気づいた時に変わることが出来たということがあります。
わたししかいないならわたしが彼らを守ると決めてから仕事の仕方が大きく変わりました。
責任感が生まれ、交渉とか説得とか環境づくりとか嫌なことでもできるようになった。
他にも失敗とか予想外のこととか新しい経験とか。
そこでどう感じるとか、どうしようとか。
私は自分と向き合って、理解して、悪い面も受け入れて、自分の人生を生きたいし、自分を成長させたい、そのために必要な批判を受け止めて改善したい。
具体的な方法が分からないけど、とりあえず毎日ノートに出来事とか感情とか思考とか行動の記録をつけています。
また理想ばっかり書いて大丈夫なのか・・・
けれどそうしたいっていう気持ちが強くあります。
決めたから出来るはず！
しかし気付くのが遅すぎるんだよ～
まぁ、でもタイミングってあるよね・・・！！！
２．やってること
体のメンテナンスをしています。
40歳だから当然と言えば当然なんですが、
老いを感じることがあって、もうちょっと元気で楽しく過ごしたい、20代30代は修業時代だったので、40代楽しみたい！という気持ちがあって色々とちゃんとしたいなと思ってやれることからやっています。
例えば歯医者に行ったり皮膚科に通ったり、体調の不調があれば病院に行ったり。
歯科口腔外科で親知らずを抜いたら、歯がずっと痛くて、食べたものが詰まるので、ジェットウォッシャーを購入をしましたが、とてもいいです。
皮膚科ではVISIAっていう美容系の肌診断をしていただいて、インナードライの表面皮脂多めの肌ということが分かり、自分の肌に合ったスキンケアの仕方を教えていただきました。
毛穴×、シワ◎、くすみ△、赤み△、シミ△、皮脂多めみたいなかんじだった！
あとは髪質改善に通ってシャンプートリートメントのやり方や乾かし方を教えてもらったり、検診系受けたり。
ジムに通って、ランニングしたり。
以前は連続して1キロも走れませんでしたが、最近4キロ走れるようになった！すごい！！
ランニングか食の改善（腸活したりグルテン控えたり）か、何が理由がわからないけれど、過去に得てしまったメニエール病や慢性蕁麻疹もだいぶ楽になりました。
それで、すべてをちゃんとやると、全部時間がかかる！！！
歯のケアもちゃんとやると歯みがきフロスウォッシャーで20分くらいかかるし、スキンケアも20分くらいかかるし、髪の毛はもっとかかる！
ごはんも買えば一瞬ですが、栄養あって満足できるごはんがいいなって一応自分で作っています。
ランニングの前に準備運動して、終わったらストレッチちゃんとしないと痛みが出てきてしまう。ジムにいる時間も長くなって今は90分くらいいます。
運動すると最初はきついですが、した後きもちいいので続いています。
ちゃんと生きるって時間がかかるんだな～時間をどう使うかが大事だよな～と実感してるところです。
意識的にではないのですが、SNS見る時間はかなり減ったかなと思います。
見るとしてもおすすめの欄は見ないとか。
服やジュエリーバッグに対する欲も減って、今は内面とか身体とか、自分自身にお金を使いたくなっています。
これは自問自答ファッション講座のおかげもあって、この講座のおかげで、身軽で自由で締め付けない、扱いが楽ということが大事な要素なんだって気づけたのが大きい。
あと、講座で海外セレブへの憧れを自覚して、好きなセレブの写真を集めてみたときに、美しくて健康的なご本人自身とシンプルな服装っていう組み合わせが好きなんだということが分かったということもあります。
それで、今の生活時間はこんなかんじ。
・05:00 起床、筋トレ10分くらいする。
・05:15 スキンケアとか、日焼け止めとか、コンタクトつけたり、身支度
・06:00 出発
・06:20 ジム着、マシン筋トレ、ランニング、ストレッチ、着替え等
・07:40 出発
・08:00 勤務先到着 めちゃ仕事する！
・18:00 退勤 家帰る（日によってまちまちだけど18時目指して）
・18:30 帰宅、食べるものつくったり食べたり、お風呂沸かしたり
・19:00 ごはん、片付け
・20:00 歯磨き、おふろ、
・21:00 スキンケア、ドライヤーなど、夫と話したり
・21:40 1日振り返りとか。ノートに記録したり、薬飲んだり、寝る準備
・22:00 就寝
3週間くらいこんな感じで、出張とか旅行とかない限り土日もこんな感じでたまにお酒飲むと二日酔いで1日ぐたっとしてる日もあります。
運動はきついだけだと思っていたので、自分が運動するために朝5時に起きる生活をするなんて思ってもみなかった。
でもやってみるとその日1日いい感じで過ごせるのでとてもいいです。
頭もよく働くし、気分がいい気がします。
始めはダイエット目的で始めましたが、セロトニン分泌されるし、成長ホルモンも出るらしいし、心肺機能が高くなるし、代謝も良くなるし、そのあとの仕事もはかどるし今のところいい感じです。
なぜ昔の私に出来なくて、今の私に出来るのかが分からないけれど、なんか、毎日22時に寝て、5時に起きることと、仕事の前に運動することを決めたら出来るようになりました。
決めたことを守れるって気持ちいい。
今が一番体調がいいです。
成長できる幸せを感じます。
熟達モデルで生きていきたい！
３．これからのこと
まだまだ向き合うことがたりてないけれど、なんとなくちょっとずつやりたいこととかほしいものがはっきりしてきたような。
40代に対してネガティブなイメージがあったけれど、今はそうでもないような。
もうちょっと早くいろんなことに気づけたらよかったのになと思うこともあるけれど、いろんなことから解放された今だから気づけることがあるのかも。
運動した後なのでポジティブです！笑
ネガティブな時はもちろんあるけれど、今はそういうことはノートにメモして、他人の目を気にせず自分だけで深めていこうという気持ち。
ネガティブこそ成長のチャンスのような気がするから。
楽な方に流れずに、いまを感じて、出来ることをちょっとずつ頑張るぞ～！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
楽しい週末になりますように！^^ﾉ