メンタルの安定と呼吸の関係

精神状態と呼吸の関係

過呼吸やパニック障害、不安症などメンタル疾患の症状として「息苦しさ」はよく起こるし、とてもつらい症状の１つです。

呼吸苦の原因

これはさまざまです。
・肺の病気
・心臓の病気
・貧血
・ストレス
・過換気症候群
・体力の低下
・更年期障害
・栄養不足
・睡眠不足
・不安や過敏症
・自律神経の乱れ
などなど・・・・
ここで少し見ておきたいのが、メンタルが落ち込みがちな時に起こる症状の代表的な睡眠不足や大量の低下、不安や過敏症、自律神経の乱れでも起こるということ。

呼吸苦を起こしにくい生活を目指す

座りっぱなしや横になりっぱなし。精神状態が不安定な時はどうしても運動量が減りがち。
ですが、横になっていても意識的に大きく深呼吸をする。
これを頭の中においておくだけでも、呼吸苦になりにくくなると言われています。
定期的な運動が大切なのは十分わかってはいるけれど、それが出来ないから今の状況なんだよ・・・
毎日運動するにはまだ気力も体力も足りていない。
そんなときでも大きく深呼吸をする。
「呼吸に意識を向ける時間を持つ」ことをやってみてくださいね。

あなたの「生きやすさ」が広がりますように🍀