理想の姿への2歩目 『1ヶ月で3キロ痩せる レシピ10選❗️』
みなさまこんにちは
元料理人のひろです！
僕の公式LINEで
お悩みをうかがった際に
✔️ぽっこりお腹が気になっているんです。
✔️しっかり食べても
太らないレシピが知りたい！
✔️体型キープできる食事を知りたい！
✔️おからを使った料理を知りたい！
と答えてくださった方が
本当に多い印象でした。
僕はこのnoteで
そんなあなたの悩みを解決させたいと
思っています！
あなたが
このnoteを手にとって
実践していただければ…….
✅ぽっこりお腹を凹ませられて
✅一度痩せたらリバウンドもしにくい
✅夏場でも肌の露出を躊躇せず
自信満々に外出できる
そんな身体を
手に入れることができます✨
逆に、
正しい痩せ方が分からないまま
ダイエットに挑戦しても
✔️リバウンドしやすい体質になる
✔️思ったように結果が出ずに
しんどくて辞めてしまう
✔️過度な食事制限や運動に頼って
その反動でリバウンドしてしまったりする😥
という嫌な記憶だけ残り、
今までの努力が
”水の泡”
となってしまいます。
僕は今こそ食事改善を
発信している調理師ですが
２年ほど前までは…
身長 168cm
体重 Max 63kg
体脂肪率 25％
と決して痩せている部類では
ありませんでした。
ですが、現在は
身長 168cm
体重 54〜55kg
体脂肪率 15〜18％
を1年以上キープしています。
太っていた僕が
身をもって体験し成功したからこそ
あなたにオススメしたいのです。
でも
具体的にどーやって痩せるの？
と思われると思います。
大事な点を3つお伝えします。
①消費カロリー＞摂取カロリーにする
②脂質or糖質
自分にとって多く摂取している方を
自覚しコントロールする。
③タンパク質の摂取による代謝UP
みなさん①ばかり重要視しますが
それではまだ足りません。
この３点すべてを揃えて
多面的にアプローチすることが大切です！
皆さん）…………..
僕）お気持ちはわかります。
ちょっと難しいですよね。。
しかし、
そこは任せてください‼️
僕の専門分野です！
その3点全てを考慮し
さらに味にまで着目されているのが
”今回のレシピ集”なのです！
難しいことは
専門家に任せてください😤💪
🍀過度な食事制限や運動を
することなく体重が落ちて
🍀これからの肌の露出が増える夏場も
自信満々で外を歩けて
🍀バランスのとれた食事でリバウンドもしにくい
正しい食事を理解して実践すれば
あなたには
こんな未来が待っています✨
あと必要なのは
”行動”
それだけなんです！
それでは
お待たせいたしました！
『1ヶ月で3キロ痩せるレシピ10選』
ご紹介いたしますね。。
（この先にレシピへのリンクが貼ってあります）
ポイントとしては
・よく噛んでゆっくり食べること
・スープ系・サラダ系は最初に食べること
些細ですが、
やる人とやらない人の差は大きいですよ。
ぜひそれを頭に入れながら
チャレンジしてみてください！
①鉄分豊富✨ 〜豚レバポン酢〜
制作時間10分
https://note.com/preview/necc0f999bc2f?prev_access_key=89a0c3c73b549d4990eb2cd8c9aaeb70
②鉄分補給✨ 深川飯（あさりの炊き込み）
制作時間5分（炊く時間抜き）
https://note.com/preview/neb8252169258?prev_access_key=d8b559de88a95571d30d02a8abdb96b5
③太らない洋食！？ おからグラタン
制作時間20分
https://note.com/preview/nc8687937df4a?prev_access_key=6a0df10d0df472e5c696f28298f29060
④トマトの最大活用✨アボトマの塩麹マリネ
制作時間5分
https://note.com/preview/n7121139d1a85?prev_access_key=9b9c2c7e48de5795fe3851ae09bdb854
⑤フワッと！ 長芋のふわがんも
制作時間15分
https://note.com/preview/nabbb81e784d5?prev_access_key=a102e79635ce8ed769683710d532078a
⑥激痩せ！ 豆乳坦々スープ
制作時間15分
https://note.com/preview/n25974cf26eda?prev_access_key=ba3458a138ba0b9941bb21072e6d66de
⑦栄養効果は3倍！？ トマトサラダ
制作時間10分
https://note.com/preview/n0a7dc381f0ca?prev_access_key=d856574bc2697bfacd6b1b6c81c3ed4b
⑧栄養の王様👑 マグロとアボカドのポキ
制作時間5分
https://note.com/preview/n111d4bb90133?prev_access_key=e958c8264c03251f1a2122cd5b60b469
⑨今話題のこれ✨ ナスドック
制作時間20分
https://note.com/preview/nec2ba11cbfdd?prev_access_key=d58810718ccfd38c72fc084d0601043b
⑩デザート簡単！ フローズンゼリー
制作時間8分（冷やす時間抜き）
https://note.com/preview/ncf660835228d?prev_access_key=8dac9adae22bdb3da10643a8c6e8432c
この度はこのnoteを
みていただき、
ありがとうございます！✨
あなたはまた一歩
理想する自身の姿に近づいてきてます！
そして僕は
何度でもお約束します。
この記事の内容を
実践していただければ
🍀過度な食事制限や運動を
することなく体重が落ちて
🍀肌の露出が増える夏場も
自信満々で外を歩けて
🍀バランスのとれた食事でリバウンドもしにくい
そういった身体を
手に入れることができます。
わからないことがあれば
チャットにて
ガンガン質問してください☺️
特典を活用して
理想的な身体を手に入れましょう！
僕もあなたを全力で
応援しています！
ここまで読んでくださり
ありがとうございます
ひろ