1022 練習日記

頭の中が忙しいな〜

今日も身体は軽くて
淡々と進む

頭の中はぐるぐる

上腕二頭筋が育ってる？張ってる？感覚があり
後屈する時に筋肉が邪魔をする感じずっとある

多分常に収縮してる、、、

ジャンプスルーバックも
最近はスムーズになってきた分
上腕二頭筋さんをより使ってる

ラストポーズバカーサナも
今日は5回くらいやり
上腕二頭筋さんを活躍させてた

今触ってみてもそれはぴんと張ってる

ゆるめるって本当に難しい

カポターサナから背中、腰ばかりに
意識が向いていることに気づいた
すると「痛いかも」とより緊張してしまう

前面のお腹、胸を伸ばすことに意識を向けて
背面はリラックス（背面に気持ちを持ってかれないようにほぼ無）

でやってみた

前腿、足の付け根を
より使っている感覚を感じ取れた

まあまあ良い気がする
しばらく前面意識でやってみよう

ななえ先生とのドロップバック

同様にとにかくお腹、胸、脚ーー！！

脛をもてたけど、そこからの自分の脚で立つ
キープ！がキツすぎて気持ちに負ける...

脚を掴む手も腕も肩も緊張している
すると呼吸も苦しくなる

脚を強くすることだけに集中して
肩も背中も腕もリラックスする

ななえ先生が助言してくれた
私に必要なのはリラックスだ

焦らずリラックスして呼吸する

すると感覚に寄り添えてキープも辛くなくなる

私の生活習慣もそうだな〜

詰め込み放題でリラックス時間皆無
今だけ今だけって言い聞かせてるw

その中でリラックスタイムを作らないとな
身体からまた学びました。

今日もいってきます🙏🏼