miku ☽ Yoga
主にアシュタンガヨガの練習を通して学び得たもの気付いたことをまとめています。
読んだ本のうち印象に残ったものをさらりと記録。
毎月のヨガレッスンスケジュール
About Me🧡初めまして！ 永嶺 未来 '96 ♉︎ ヨガ指導者・アシュタンガヨガ練習生 今の私の骨格が形成された学生時代。 幼い頃から高校生まで水泳、ダンス、ソフトボールとスポーツの世界に身を置き、誰よりも強く、カッコよくなる為に常に誰かと比較し、自分と戦う負けず嫌い女子。 大学時代、アルバイトをしては、海外へ。 世界10ヵ国達成。あとはひたすら遊ぶ日々。 人生できっと一番お酒を飲んだ時期。 それで痩せたい痩せたいって ダイエット色々試して全然痩せない。 ヨガ
昨日の疲れはなんだったのか 昨日は10時に就寝 睡眠の質が良かったのか 3:50に目覚めて二度寝したけど 疲れはすっかり取れていた 今日から代行のゆうこ先生がシャラに入る いつもと少し違う雰囲気で 久しぶりのゆうこ先生 コンスタントに通い始めたのが去年11月ごろ ちょうどゆうこ先生が代行で入って下さった月だった 約一年ぶり わたし少しは成長しただろうか これから2ヶ月間お世話になります。 今日の練習は眠気と戦うことなく 淡々と 後屈の調子が最近良い きっと脚
眠い 眠過ぎる 目覚まし付けずに寝てて焦ったけど ちゃんと4:00 30分布団の中で筋膜リリース棒に乗りながら ダラダラストレッチ まだ寝たい... 疲労が回復していない 足が重くて歩くのがとてもゆっくり プライマリーの練習中は ほとんど寝ながらやってた気がする 目がすぐ閉じようとして 頑張り続けないと力強さを保てない感覚 寝不足だ (9:30に寝てるけど) 睡眠の質が良くないのかも 夢見まくるし 今日の夜はしっかりケアDAYにしよう そして今日の練習は、あ
最近の練習は一つ一つの動作で これを意識しようと思うより先に いつの間にかそこに向いている状態 マットの上で浮かび上がってくるものを 処理しながら 体が感じる感覚を受け取っている 身体の声を聞いている 今日の練習は少しずつだが呼吸に乗ってた気がする ジャンプスルーの時にぐっと呼吸を止めてることに気がついて どう呼吸したらいいのか迷子中 バカーサナBで呼吸にのせて動く感覚があった そこに気づいてから ジャンプスルーの呼吸が分からなくなった 今日のドロップバックカムア
一発では起きれない朝 寒いのだ 練習中 ふつふつと いろんな感情が出てきては消え 今考えてもしょうがないことだよ と言い聞かせ それならこうしよう と後に置いておく 身を置く場所は自分で決めてる 今日は代行でAI先生 休み明けの身体は調子が良くて 後屈がサクサク動けた スプタバジュラーサナで 練習生の方がアジャストに入ってくださった なんだかほっこりして嬉しかった 私も自信はなかったけど ちょうど、アジャスト待ちだったので、代わりにアジャストさせてもらった アジ
今日も寒い朝 最近目覚ましの15分前くらいに目が覚める でも寒くて布団から出れずぼーっとしてる 最近は寒さと忙しなさのせいで お腹の調子が悪い 腹巻きでおなかを温め リラックスさせて副交感神経高めないとあかん そしてマインドフルネス 今にフォーカスすること 分かってるけど出来てないことの一つ ながらをしない 食べるときは食べる 歩くときは歩く 聴くときは聴く 書くときは書く 見るときは見る 私のバイブルの一つ "スローライフでいこう" 生活をスローダウンさ
いい練習だったと思う 下半身の安定感を感じた 脚が強くなってきている スタンディングの時点で表れていた ヴィラバドラーサナⅠで 下半身がどっしり身体を支えてくれている感覚 今までは脚を押されたら倒れそうだけど 根を張ってる感覚があった これまでのやり方と大きく変えたことがある ヴィンヤサの流れだ チャトランガ〜アップドック〜ダウンドック この時の足指、足の甲の使い方 今までは簡単に言えば楽してた (それであってると思っていた) (アシュタンガの練習初めて大体2.3年)
あー もっとゆっくり練習したいー 時計を気にしながら練習なんてだめだよなあ 今日は早めに出勤のため プライマリーのみ しかも8:00出発のリミット付き 今日もバカーサナチャレンジ頑張ろうの予定だった 仕方ない 今日に限らず仕事とのやりくりを 今は頑張らなきゃいけない時期 練習に来れるだけ良かった お腹が少し重い感じがしたが 練習を終えるとモヤモヤしてたものが スッキリした感覚 明日はフルプラクティスしよう 毎日100じゃなくても70でも続けることが 大事だよ
心が荒波〜胃がいぃー 自分が嫌になる ヨガインストラクターになって ヨガの会社に入ってから 人に恵まれて 喜怒哀楽の怒は私の中で一切表れず 安定した毎日を過ごせていた ヨガのおかげだ〜って感じながら ヨガを通して出会う人は 何か同じエネルギーを持っていたのかな 正社員になってから それに限らず私の周辺や 私の物事や人の見え方が大きく変わった それは善し悪し関係なく 4日ぶりのシャラ やっと来れた！ 身体は軽く 太陽礼拝からサクサク動けた ここで吸う空気をきっと欲
今日は4時に目が覚め いつもなら連日の疲れが溜まりだす練習4日目 スッキリ目覚めた でもあとちょっとだけと筋膜リリース棒に乗り いつのまにか二度寝 今朝の身体は軽くて 体力が前よりついてきている 今日のラストポーズバカーサナB また一つ掴めたことがある 吸う息だ 今まで呼吸に合わせて飛べていなかった 吸う息を上手く使うと 手、肩、バンダ（股関節）と繋がって 重心を一つに乗せられた！ そこから腰を丸めてお腹をゆっくり折りたたむ ここがまだまだ難しい... でもこ
早朝から衝撃が走った シャラート先生の訃報だった いつかお会いできると思っていた その最中ここで練習が出来ることは 全てはアシュタンガヨガという伝統を守り抜いてきて下さった彼のおかげだと思うと胸が熱くなる ご冥福をお祈りいたします。 そして今日も練習ができた 昨日の反省を生かし 今日のセカンドシリーズ後屈は 上半身の力を抜くこと 無意識に引き締まるお尻を緩めることに徹した ドロップバックも脛を掴む手に力が入らないように、そっと支えることを意識した 腰の心配より
首が〜 朝がきたと同時に首の痛みもやってきた きっと昨日パソコンにかじりついくように仕事してたからだ 無意識に首肩が緊張してた 筋膜リリースマシンガンで朝から解して 今日も品川へ 相変わらずまだ グルテンのおかげでお腹は張ってるが マットの上に立つとなんだか嬉しくなってた 割といつも、よしやるか って感じで練習開始 今日は何か違った 今日はヴィンヤサの足先の動きを意識した ①チャトランガダンダーサナ〜②ウールドゥバムカシュバナーサナ（アップドック）〜③アド
無 ただ動き続ける ときどき先週のWSで教えてもらった動きを 意識しながらも 夢中、いや無中になって練習に取り組んだ 昨日食べたものたちが良くなかった お腹が張って序盤は少しきつかった しかし、そんなこともいつの間にか忘れていた なぜここに私はいるのだろうと 仕事してたり日々の生活でふと思ったりする でもマットの上に入る時は 私はここにいる ここに立って練習するんだと 本能的に思える それは何の根拠もなしに絶対的にそうなのだと 心から感じる 朝はきつい
今日は全然寝れなかった たまにくる 9:30に布団に入ったのに 目閉じても眠れない パッと時計をみると1時... 焦る とりあえず寝床変えてみる 隣の人のいびきの合唱がすごいなぁw ソファに移動 寝れた そうは言っても4時に目が覚めて だらだらした 今日はLed Class、miniWS、茶話会 ハイライトは 茶話会☕️ 茶話会でのななえ先生と練習生の皆さんとの 時間は本当にほっこりした いつも顔を合わせるだけの皆さんと 話をできるのは嬉しい 仕事とプライ
色んな夢をあちこちに見た いい夢も嫌な夢も一気に見て 脳内疲れた〜 今日もマットに立つ 淡々と練習をした 今に始まったことではないが 一日のうちゆっくりする時間がほとんどない この一週間のうちゆっくり休む時間もない 本当は少しの余白を作らなければと ずっと思ってる その余白から生まれるものしかないとも思ってる だけど 今だけだと言い聞かせている 今は私の下積みの時代なんだって... バカーサナBは全然できる気がしなくて 何度も飛んだ ななえ先生に支えてもらって
「シャバーサナが一番好きだな〜 せめてあと5分はこのままでいたい」 仕事が立て込んで そのことばかり考えてしまう 忙しすぎて日中一度もトイレ行ってなかった 私の戻るところはヨガだ そして戻るためにヨガがある そうやって今日も目覚ましの音で4:40起床 今日も淡々と脳内のものが漏れ出しては 呼吸、脳、呼吸、脳、呼吸、、、 繰り返し バカーサナに繋げるべく シッティングからバンダを意識して取り組んだ 自分が思っているよりも 骨盤を後傾ぎみにさせるとジャンプスルーしや
