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noouchi
緩やかに過ごす
何かに圧を感じたり、焦ってしまったりしてると気持ちに余裕がなくなります。
余裕がなくなってしまうと視野も狭くなります。
視野が狭くなると、自分にも他人にも優しくなくなる。
だから気持ちはいつも緩やかにしておきたいです。
緩やかな気持ちになるには、感じてしまっている圧や焦りを解放していくことです。
まずは外側ではなく、自分の内側に意識を向け、自分に意識を集中しましょう。
そして、
軽く体を動かしてみる。
好きな音楽を聴いてみる。
瞑想してみる。
深呼吸してみる。
自分に意識を集中させると気持ちも落ち着いてきます。
すると次第に自分も緩やかになっていくでしょう。
忙しい毎日、流されてしまうのではなく『緩やかに過ごす』ことを意識し自分に余裕を持たせておきたいです。