【食生活改善】血糖値スパイクと私の幸福感

今日のthreadsでのつぶやき。

私が幸せだと思っていたあの感覚は、【血糖値スパイク】という現象だった事がわかりました。

血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇・急降下する現象

ちなみに眠くなって眠れるから幸せで、普段の昼食後にも満腹まで食べては睡魔に襲われ、コーヒーやレッドブルで覚醒させて過ごしていました。

もう無茶苦茶だったことがよく分かる…

とんかつが好きな理由はお米、お味噌汁、キャベツがお代わりし放題なことが多いから。
コスパいいよね、分かる。
豚肉美味しいし、幸福度高い、分かる。

しかし、血糖値スパイク常習犯になると自律神経乱れる原因になると知り改善しました。

私の改善点はこの4つ
・しっかり噛んで満腹まで食べ過ぎない。
・食べたらちょっと運動する！
・睡眠は普段の睡眠の質と時間を上げる！
・我慢はしない、頻度は下げる。嗜好品に格上げ！

自律神経が整うと、牛のような生活でなくても幸福感が高い生活が待っている！