【胃腸ケア】食後の辛いゲップ対策。美肌にも。

食後のゲップが辛い

胃腸よわこさんによくあるお悩みが
このゲップ
特に食後にお腹が張って
ゲップが辛いというお悩みをよく聞きます

こんにちわ
せいろで胃腸を立て直す漢方薬剤師
みかんっこです

10分以内に食べ終わっちゃう人は要注意

食事をするときの時間ってどれくらいですか？

10分かからずに食べ終わってしまう方
要注意ですよ！

これ胃腸よわこさんにも結構多いんです

10分以内に食べ終わる方に
共通しているのが
噛む回数の少なさです

5から10回噛んで飲み込んでしまっている方が
思ってる以上に多いんです

私はよく噛んでるよ！
という方も一度ご自分の食事の時の噛む回数を
数えみてください

一口入れたら
30回は噛んで欲しい

ゲップは胃腸の渋滞サイン

胃腸は本来 食べたものを
上から下に降ろしていく働きをしています

ゲップが上がってきているということは
本来とは逆にものが動いているサイン

つまり下に下ろせない状態
胃が超渋滞しているサインなんです

忘れてませんか？胃は袋

胃は袋状の臓器で
消化というのは
食べ物を分解したり、溶かすことです

入ってきた固まりが大きいほど
溶かすのも分解するのも
めっちゃ時間がかかります

それが渋滞のもとになるのです

唾液は超優秀な消化酵素

また、唾液は超優秀な消化酵素
唾液中の「アミラーゼ」 は炭水化物のデンプンを
小さく分解してくれます

胃に入る前によく噛むことで
デンプンの消化時間がぐっと短縮できます

また、デンプンなどの糖分の分解・吸収担当は
胃ではなくて小腸！
唾液で分解しておくと、小腸での負担まで減るりますよ

他にも唾液の中には
リゾチーム
ペルオキシダーゼ
免疫グロブリン
ラクトフェリンなどを含み

これらは、
口内に侵入した細菌の活動を抑える働きもあるんです！

噛むことは美肌にもつながる

よく噛むと胃腸に良いだけじゃなくて
美肌にも繋がります

よく噛むことで
消化吸収が効率よくなり
しっかり栄養を取れると
お肌への栄養もゆきわたります

そして咀嚼する時の
顎周りの筋肉をしっかり
使うことはシェイプアップにも

東洋医学では消化吸収を司る
脾は肌肉を司るとされていて
胃腸が元気になると
お肌や筋肉への効果もあるとされています

噛むことはメリットだらけ

どうですか？
なんだかよく噛みたくなってきませんか？

簡単に噛む回数を増やす方法

あまり噛まずに飲み込んでしまう
いう方におすすめなのが

一口入れたら、お箸を置くこと

それから30回数えて飲み込んで
また次の一口を入れてお箸をおく

これを習慣にするといいです

胃腸よわこさんに限らず
よく噛むことはメリットだらけですよ

読んで頂きありがとうございます
みなさんの胃腸が元気になりますように⁡⚘⚘⚘

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